พอดีเมื่อวานตอนเย็นได้ไปวิ่งออกกำลังกายปกติครับ แต่พอวิ่งไปได้ซัก 900 เมตร ก็มีอาการเจ็บปวดเกิดขึ้นที่ขาข้างขวาตรงบริเวณหลังเข่าด้านนอก(นึกภาพออกเนอะ) เป็นอาการปวดแบบตุ๊บอ่ะครับ ปวดเเบบเกิดขึ้นมาทันที ไม่ใช่จากการปวดเมื่อยสะสมครับ เพราะเมื่อซืนวานไม่ปวด ก่อนเริ่มวิ่งก็ไม่มีอาการปวดใดๆครับ ทีนี้ผมก็หยุดวิ่งเเล้วลองๆยืดดูและเริ่มวิ่งใหม่ก็ไม่หายปวดครับกลายเป็นวิ่งไม่ได้เเล้ว คราวนี้นอกจากวิ่งไม่ได้เเล้วพอเดินก็ปวดไปด้วยทิ้งน้ำหนักแทบไม่ได้เลย ไม่ทราบว่าเกิดจากอะไรครับ ถามพ่อ(พ่อวิ่งทุกวันครับ) พ่อบอกน่าจะเป็นที่เส้นเอ็น MCL ต้องพัก 3-4 วันน่าจะหาย ผมอยากทราบว่าเกิดที่เส้นเอ็นจริงหรือเปล่า เเล้วต้องพักถึง 4 วันเลยหรอครับ คือเมื่อวานผมเซ็งตัวเองมากเลยที่วิ่งไม่ได้ ผมเริ่มจากวิ่งต่อเนื่องได้ไม่ถึง 1 กิโลเมตรครับ วิ่งไม่ถึง 5 นาทีก็เดินเเล้ว ผมก็วิ่งมาเรื่อยๆ จนวิ่งต่อเนื่องได้ 5 กิโลเมตร อาทิตย์ที่เเล้วเพิ่งขยับขึ้นมาเป็นวิ่งต่อเนื่องได้ 7 กิโลเมตร ค่อยๆพัฒนาขึ้นทีละนิด และเป้าหมายต่อไปคือตั้งไว้ 10 กิโลเมตร แต่ดันมาเจ็บซะก่อน ผมมีปัญหาอีกอย่างคือถ้าเกิดผมพักนานเช่น 4 วันขึ้นไป กลับมาวิ่งมันจะวิ่งไม่ได้ครับต้องไปเริ่มใหม่จากระยะน้อยๆ เช่น ผมวิ่งได้ 7 กิโลเมตรเเล้ว แต่หยุดไป 1 อาทิตย์ คราวนี้กลับมาวิ่ง วิ่งไม่ได้ครับ ต้องมาไต่ใหม่จาก 3 กิโลเมตร กว่าจะกลับไป 7 กิโลเมตรได้ก็เกือบ 2 อาทิตย์ ผมเซ็งตัวเองมากเลยครับตอนนี้ที่วิ่งไม่ได้ ไม่อยากกลับไปไต่ระยะใหม่เลยครับ หงุดหงิดตัวเองมาก ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ -/\-