ตอนนี้สูง162
หนัก55
อายุ19
มีเหตุที่ต้องลดน้ำหนักให้เหลือ45ภายในเดือนมิถุนาค่ะ(มีเวลา3เดือน)

ปัจจุบันก็ควบคุมอาหาร งดแป้ง งดน้ำอัดลมน้ำหวาน ของมันของทอด
ออกกำลังกายก็จะเป็นฮูลาฮูป30นาทีกับคาร์ดิโอ30นาที
แล้วคราวนี้เพื่อนให้เวย์ชื่อ 5lb (2.35kilo) Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein (Double Rich Chocolate) มา
ก็อ่านๆมาส่วนมากมีแต่คนแนะนำแอลคาเนทีนค่ะแต่แฟนเล่นกล้ามอยู่เขาบอกว่าแอลคาเนทีนกินมากๆจะส่งผลเสียกับร่างกาย
แล้วเขาก็ไม่อยากให้เรากินอะไรที่มันเป็นพวกแคปซูลช่วยเบิร์นเลย
คือเกิดมาก็ไม่เคยกินแต่พอรู้มาว่าพวกเล่นกล้ามเขากินกันเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อตัวจะได้บึ้กๆ
สิ่งที่อยากทราบคือ
1.กินแล้วจะอ้วนมั้ย?
2.ถ้าออกกำลังกายแค่นี้ควรกินตอนไหนกี่สกู๊ป?
3.มีแนวทางการลดน้ำหนักจาก55ให้เหลือ45ภายใน3เดือนด้วยวิธีอย่างอื่นมั้ยคะ?

ขอบคุณสำหรับคำตอบนะค่า