สวัสดีค่ะ จขกท เพิ่งคลอดน้องได้ห้าเดือน คลอดธรรมชาติไม่ได้อยู่ไฟ น้ำหนักขึ้นไม่เยอะค่ะ แค่ 15 กิโล ตอนนี้ค้าอยู่สามสี่โลแต่หน้าท้องดูเหมือนท้องสัก 4-5 เดือนค่ะ ยิ่งกินอิ่มๆจะโตมาก พุงยุบไวตอนหลังคลอดใหม่ๆหลังจากนั้นน้ำหนักและพุงอยู่ตัวมากๆค่ะ เลี้ยงลูกเองให้นมแม่ค่ะ

   ตอนนี้อยากออกกำลังแบบจริงๆจังเพื่อกระชับหน้าท้องค่ะ อยากขอคำแนะนำว่าควรออกแบบไหนดี ที่จะเห็นผลบ้าง ตอนนี้ก็ทำท่าซิทอัพ ปั่นจักรยาน บ้างแค่นั้น กำลังคิดจะซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า หรือ  spin bike  อันไหนดีค่ะ


   ช่วยแนะนำเมนูที่ไม่ทำให้อ้วนเพิ่มแต่มีสารอาหารครบหน่อยได้ไหมค่ะเพราะตอนนี้ยังให้นมลูกค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ

ปล.คือเคยตัวเล็กผอมๆ มีพุงแล้วมันสะเทือนใจพลอยทำให้รู้สึกแย่มากๆไปเลยค่ะ ไม่น่าปล่อยมานานหลายเดือนขนาดนี้เลยจริงๆ