มีคำถามมากมายครับกับการนอน
ผมว่ามันเป็นส่วนสำคัญมากกับชีวิต
มันใช้เวลา 1 ใน 3 แต่ผมแทบไม่ใส่ใจ

หลังจากที่มีอุปกรณ์วัดการนอนก็
อยากจะพัฒนาการนอนของตัวเอง
แต่มันไม่ง่ายเลย ข้อมูลมันน้อยมาก
ต่างกับ daytime ที่เดิน นั่ง กิน หรือ
ออกกำลังกาย

1. ทำไมการนอนช่วงกลางบ่ายแล้วตื่นมาตอนดึกถึงมี ผลกระทบกับ ร่างกาย และ อารมณ์หนักมาก หลายครั้ง เผลอหลับเพราะเหนื่อย และลามไปเป็นพฤติกรรม เกือบทุกครั้ง จะมีอาการ มึนงง หลงเวลา ฝันร้ายรุนแรง และแทนที่จะรู้สึกได้พักผ่อน กลับเหนื่อย

2. การจะปรับ sleep cycle ให้เป็นเวลา อยากให้ง่วงนอนในเวลาที่ควร และตื่นนอนในเวลาที่เหมาะสม มีวิธียังไงบ้างครับ

3. การนอนกรน นอนดิ้น กัดฟัน หรือตื่นกลางดึก แก้ไขด้วยตัวเองได้หรือไม่

4. อยากพัฒนาการหลับลึกให้ยาวนานและเป็นจังหวะที่มีความสมบูรณ์กว่านี้ทำได้หรือเปล่า

ขอบคุณมากครับ