อยากเป็นนักบอลเท้าระเบิดควรฝึกยังไงดีครับ

กระทู้คำถาม

โภชนาการ ฟิตเนส กายภาพบำบัด ฟุตบอล นักกีฬา

สวัสดีครับผมชอบเล่นบอลตำแหน่งกองกลางครับ ผมอยากยิงลูกยิงไกลโหดๆอะครับแล้วก็แบบถ้ากองหลังคนไหนเอาหัวมาสกัดนี่ถึงกับต้องสลบจนลงเล่นต่อไม่ได้ ผมออกแนวบ้าพลังด้วยครับ มันเท่ห์ดีเวลายิงเเรงๆ(สำหรับผม) เท่าที่ทราบคือต้องมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เเข็งแรงและกำลังขาที่เยอะ กล้ามเนื้อหน้าท้องนี่เท่าที่หาข้อมูลก็คือซิทอัพ ส่วนกำลังขาผมหาเเล้วไม่ค่อยเจออะครับ อ่านไม่รู้เรื่องด้วยขามันมีหลายส่วนงงไปหมด 555 แต่ที่ผมกำลังพยายามทำอยู่ตอนนี้คือผมพยายามออกกำลังกายโดยใช้ขาให้มากที่สุดเช่นไปปั่นจักรยานปั่นแบบเร็วๆไรงี้อะครับ หรือไม่ก็พยายามหากิจกรรมที่ทำแล้วมันทำให้ขามันเมื่อยๆปวดๆทรมานๆเข้าไว้เพราะถ้าเราผ่านจุดนั้นได้เราก็จะมีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแกร่งขึ้นส่งผลให้กำลังขาเวลาเตะบอลได้เเรงขึ้น ไม่ทราบผมเข้าใจถูกไหมครับ ไอดอลผมก็มี carlos riise hulk ibra
https://www.youtube.com/watch?v=-NrLngzwZgI