เราออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ  แล้วก็อยากเพิ่มน้ำหนักด้วยค่ะ
ก็กิน serious mass (high protein weight gain) ยี่ห้อ on
มันเหมาะสำหรับคนผอม ที่อยากเพิ่มน้ำหนัก

ประเด็นคือ เรางงเรื่องเวลากิน ค่ะ
1. ยกตัวอย่างเช่น เว็บไทยบอกว่า  กินหลังออกกำลังทันที
เว็บฝรั่ง บอกว่า กินหลังออกกำลัง 30-40 นาที


2. หรือที่เราสงสัย คือ กิน whey ก่อนหรือหลังอาหาร มีผลอะไรต่างกันมั้ยคะ

2.1  พอเราออกกำลังเสร็จช่วงประมาณ 3-4 โมงเย็น  เราพักสัก 5-10 นาที  แล้วเรากิน whey
มันจะทำให้อิ่มไปจนเย็นเลย  กินอาหารไม่ค่อยลง  แล้วดั๊นไปหิวตอนสองสามทุ่มแทน 555 ซึ่งเราไม่อยากกินมื้อเย็นตอนดึกๆ ค่ะ

2.2  ถ้าเราเปลี่ยนเป็น  ออกกำลังเสร็จ ... แล้วเรากินอาหารตามปกติ  
แล้วค่อยกิน whey หลังอาหาร  มันอาจจะเพิ่มความอิ่ม แน่นท้องไปหน่อย แต่ก็พอไหวค่ะ 555  
มันจะมีผลเสียอะไรมั้ย เช่น ย่อยยาก ทำให้ดูดซึมแร่ธาตุไม่ดี ...ฯลฯ
มันจะให้ผลต่างกันมั้ยคะ  ระหว่างกินก่อนอาหารตอนท้องว่าง กับกินหลังอาหาร ตอนท้องไม่ว่างค่ะ

ใครมีอะไรแนะนำเพิ่ม ยินดีนะคะ  เป็นมือใหม่ค่ะ
อ้อ  เราเน้นเพิ่มน้ำหนักนะคะ  ไม่กลัวอ้วน!! ค่า