อยากจะแนะนำคนที่มีปัญหาสิวครับ คือเรื่องสิวเนี่ยมันพูดยากถ้าจะบอกว่าสาเหตุเกิดจากอะไรเพราะตัวที่ไปกระตุ้นให้เกิดสิวมันมีหลายอย่างตามแต่ตัวบุคคลซึ่งเรื่องสาเหตุเนี่ยในทางการแพทย์ด้านผิวหนังก็มีการอธิบายไว้โดยละเอียดแล้ว แต่ที่ผมจะแนะนำจะเป็นเรื่องใกล้ๆตัวง่ายๆที่บางทีเรามองข้ามไปเพราะเรามองว่านั่นคือการปฏิบัติที่ดีที่สุดแล้วสำหรับเราเพราะเราเองก็ปฏิบัติตัวแบบนี้มาตลอดนั่นคือเรื่องของความสะอาด สำหรับผมเองผมมองว่าความสะอาดมันมีระดับมีเลเวล ตั้งแต่ ไม่สะอาด สะอาดน้อย สะอาด สะอาดมาก สะอาดมากที่สุด และความสะอาดนี่แหละเป็นสาเหตุนึงของปัญหาสิว ยกตัวอย่าง
เคสที่หนึ่งแฟนเก่าผมปกติเค้าจะเป็นคนเป็นสิวที่แก้มและหน้าผากตลอด ซึ่งครั้งนึงผมก็เคยไปค้างที่บ้านเค้าแล้วส่วนตัวก็รู้สึกว่าบ้านเค้าไม่ค่อยสะอาดทั้งผ้าปูที่นอน ผ้าขนหนู ห้องนอน ผมไม่รู้จะอธิบายความไม่สะอาดเหล่านั้นว่ายังไงเอาเป็นว่าผมรู้สึกว่ามันไม่สะอาดละกัน จนต่อมาเค้าย้ายมาอยู่กับผมปัญหาสิวของเค้าก็ค่อยๆหายไปภายในเวลาไม่ถึงเดือนจนหน้าใสกิ๊ก เพราะผมดูแลเรื่องความสะอาดให้ทุกอย่าง
เคสที่สองเป็นพี่สาวผมเองก่อนหน้านี้พี่สาวผมทำงานที่ต่างจังหวัด และชอบบ่นเรื่องสิวให้ผมฟังและให้ผมคอยซื้อผลิตภัณฑ์ที่คิดว่าใช้แล้วผิวจะดีขึ้นส่งไปให้แต่ปัญหาสิวก็ยังไม่หาย จนผมได้รู้ว่าพี่สาวผมชอบตากผ้าขนหนูไว้นอกบ้านพักทั้งวันโดยคิดว่าการตากผ้าขนหนูให้ลมโกรกจะดีทำให้ผ้าไม่เหม็นอับ และพี่สาวผมจะสระผมแค่อาทิตย์ละสองครั้ง จนพี่สาวผมย้ายมาทำงานที่กรุงเทพฯและมาพักกับผมปัญหาสิวของพี่สาวผมก็หมดไป
เคสที่สามเป็นเพื่อนที่ขอบอกเลยว่าซกมกสกปรกเป็นที่สุด แต่ผมก็ไม่เคยบอกเค้าได้แต่พูดอ้อมๆ เวลาผมไปห้องเพื่อนคนนี้ก่อนอาบน้ำผมจะล้างห้องน้ำก่อนเพราะมันเขลอะมาก ผ้าปูที่นอนมันก็ต้องเปลี่ยนผืนใหม่ก่อนผมมาถึง เวลานอนผมจะนอนตะแคงหนุนแขนตัวเองแทนการเอาหน้าไปสูสีกะหมอนของมันและผมก็อยู่ท่านั้นได้จนถึงตอนเช้า อ้อ!!!และอีกเช่นกันเพื่อนผมมันก็เป็นสิว
ที่ยกตัวอย่างมาทั้งสามเคสนี้ผมมั่นใจว่ามันมาจากความสะอาดที่อาจจะไปบวกกับสภาพผิวหรือกิจกรรมหรือสัตว์เลี้ยงหรือเครื่องสำอางที่ใช้อยู่หรืออะไรก็แล้วแต่ที่คนคนนั้นต้องข้องเกี่ยวด้วยใน 1 วัน ซึ่งผมจะแนะนำการเริ่มต้นง่ายๆด้วยการลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ดู
1. แยกผ้าขนหนูสำหรับเช็ดตัวและผ้าขนหนูสำหรับเช็ดหน้า
2. เปลี่ยนผ้าขนหนูบ่อยๆ อาจจะทุก 3-4 วัน หรือทุกอาทิตย์
3. แช่ผ้าขนหนูด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อเดทตอลหรือยี่ห้ออื่นๆก่อนซักและแยกซักไม่ซักรวมกับเสื้อผ้า
4. ไม่ตากผ้าขนหนูไว้นอกบ้านหรือริมระเบียงห้อง สังเกตพื้นระเบียงห้องผ่านไปแค่ครึ่งวันฝุ่นก็เพียบแล้ว ถ้าเอาผ้าขนหนูไปตากฝุ่นพวกนั้นแหละจะมาเกาะตามผ้าขนหนูเราซึ่งเรามองไม่เห็น
5. ชุดผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน เป็นไปได้ควรมีสำรองไว้เปลี่ยนทุกอาทิตย์หรือสองอาทิตย์ และก่อนซักแช่น้ำยาฆ่าเชื้อด้วยก็จะดีมาก
6. สระผมทุกวันโดยเฉพาะตอนเย็นที่เรากลับจากการไปทำงานเพราะตัวเราต้องออกไปเจอฝุ่นละอองต่างๆสะสมเกาะมาตามเส้นผมและสะสมตามหมอนถ้าเราไม่สระผม ส่วนตอนเช้าอาจจะสระน้ำเปล่าหรือแชมพูเด็กอ่อนๆแทน
7. ไม่ใส่ชุดนอนซ้ำๆ ซึ่งบางคนอาจคิดว่านอนในห้องแอร์เหงื่อไม่ออกชุดคงไม่สกปรกอะไร ซึ่งเหงื่ออาจจะออกตอนเราหลับผสมกับโลชั่นบำรุงผิวและเลอะเทอะชุดที่เราสวมใส่ในเวลานอน
8. หลีกเลี่ยงเครื่องซักผ้าตามหอพักที่ต้องใช้ซักผ้าร่วมกัน เพราะมันสกปรกมาก เพราะบางคนก็เอาถุงเท้ามาซักด้วย
9. ทำความสะอาดห้องด้วยเครื่องดูดฝุ่น เพราะการกวาดจะทำให้ฝุ่นละเอียดยังลอยวนเวียนอยู่ภายในห้องและถูห้องด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ
10. สำหรับคนที่เลี้ยงสัตว์ต้องเน้นเรื่องความสะอาดสุดๆ และการให้สัตว์เลียหน้ามั่นใจหรือว่าก่อนหน้านี้มันไม่ได้เลียตูดมันมา
11. อย่าเปิดให้ลมไหลผ่านห้องนอนบ่อยๆ เพราะอากาศภายนอกมันมีแต่ฝุ่นเปิดให้ลมผ่านก็คือเปิดรับฝุ่นและแมลงต่างๆ และถ้าห้องอยู่ในทิศที่แดดส่องถึงให้เปิดม่านให้แสงแดดส่องผ่านกระจกเข้ามาในห้องบ้างเวลาไม่อยู่ห้อง
12. ล้างมือบ่อยๆและอย่าเอามือไปสัมผัสผิวหน้า เพราะมือเราหยิบจับสิ่งของตลอดเวลาทั้งเหรียญ แบงค์ ขึ้นรถไฟฟ้า นั่งรถเมย์ ราวบันได
13. เลือกใช้เครื่องสำอางประเภททำความสะอาดอ่อนๆ ประเภท Soap Free ครีมบำรุงผิวที่ไม่แรงกับผิวมากเกินไป เพราะจะเป็นการรบกวนเกราะป้องกันผิวตามธรรมชาติทำให้เกิดสิวได้ง่ายขึ้น
อันนี้ก็เป็นวิธีที่ผมทำอยู่เป็นประจำและแนะนำคนใกล้ตัวให้ลองทำลองปรับดูและเห็นว่าปัญหาสิวของคนเหล่านั้นดีขึ้นโดยไม่ต้องเข้าคลีนิกหรือพึ่งยารักษาใดๆ ก็เป็นวิธีการง่ายๆที่บางทีเรามองข้ามไปและให้พึงตระหนักไว้ว่าทุกๆที่มีเชื้อโรค เราควรเน้นเรื่องสุขอนามัยเป็นสำคัญในการใช้ชีวิตประจำวันนะครับ
ลองอ่านดูนะครับสำหรับใครที่มีปัญหาสิว มันง่ายมากๆ
เคสที่หนึ่งแฟนเก่าผมปกติเค้าจะเป็นคนเป็นสิวที่แก้มและหน้าผากตลอด ซึ่งครั้งนึงผมก็เคยไปค้างที่บ้านเค้าแล้วส่วนตัวก็รู้สึกว่าบ้านเค้าไม่ค่อยสะอาดทั้งผ้าปูที่นอน ผ้าขนหนู ห้องนอน ผมไม่รู้จะอธิบายความไม่สะอาดเหล่านั้นว่ายังไงเอาเป็นว่าผมรู้สึกว่ามันไม่สะอาดละกัน จนต่อมาเค้าย้ายมาอยู่กับผมปัญหาสิวของเค้าก็ค่อยๆหายไปภายในเวลาไม่ถึงเดือนจนหน้าใสกิ๊ก เพราะผมดูแลเรื่องความสะอาดให้ทุกอย่าง
เคสที่สองเป็นพี่สาวผมเองก่อนหน้านี้พี่สาวผมทำงานที่ต่างจังหวัด และชอบบ่นเรื่องสิวให้ผมฟังและให้ผมคอยซื้อผลิตภัณฑ์ที่คิดว่าใช้แล้วผิวจะดีขึ้นส่งไปให้แต่ปัญหาสิวก็ยังไม่หาย จนผมได้รู้ว่าพี่สาวผมชอบตากผ้าขนหนูไว้นอกบ้านพักทั้งวันโดยคิดว่าการตากผ้าขนหนูให้ลมโกรกจะดีทำให้ผ้าไม่เหม็นอับ และพี่สาวผมจะสระผมแค่อาทิตย์ละสองครั้ง จนพี่สาวผมย้ายมาทำงานที่กรุงเทพฯและมาพักกับผมปัญหาสิวของพี่สาวผมก็หมดไป
เคสที่สามเป็นเพื่อนที่ขอบอกเลยว่าซกมกสกปรกเป็นที่สุด แต่ผมก็ไม่เคยบอกเค้าได้แต่พูดอ้อมๆ เวลาผมไปห้องเพื่อนคนนี้ก่อนอาบน้ำผมจะล้างห้องน้ำก่อนเพราะมันเขลอะมาก ผ้าปูที่นอนมันก็ต้องเปลี่ยนผืนใหม่ก่อนผมมาถึง เวลานอนผมจะนอนตะแคงหนุนแขนตัวเองแทนการเอาหน้าไปสูสีกะหมอนของมันและผมก็อยู่ท่านั้นได้จนถึงตอนเช้า อ้อ!!!และอีกเช่นกันเพื่อนผมมันก็เป็นสิว
ที่ยกตัวอย่างมาทั้งสามเคสนี้ผมมั่นใจว่ามันมาจากความสะอาดที่อาจจะไปบวกกับสภาพผิวหรือกิจกรรมหรือสัตว์เลี้ยงหรือเครื่องสำอางที่ใช้อยู่หรืออะไรก็แล้วแต่ที่คนคนนั้นต้องข้องเกี่ยวด้วยใน 1 วัน ซึ่งผมจะแนะนำการเริ่มต้นง่ายๆด้วยการลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ดู
1. แยกผ้าขนหนูสำหรับเช็ดตัวและผ้าขนหนูสำหรับเช็ดหน้า
2. เปลี่ยนผ้าขนหนูบ่อยๆ อาจจะทุก 3-4 วัน หรือทุกอาทิตย์
3. แช่ผ้าขนหนูด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อเดทตอลหรือยี่ห้ออื่นๆก่อนซักและแยกซักไม่ซักรวมกับเสื้อผ้า
4. ไม่ตากผ้าขนหนูไว้นอกบ้านหรือริมระเบียงห้อง สังเกตพื้นระเบียงห้องผ่านไปแค่ครึ่งวันฝุ่นก็เพียบแล้ว ถ้าเอาผ้าขนหนูไปตากฝุ่นพวกนั้นแหละจะมาเกาะตามผ้าขนหนูเราซึ่งเรามองไม่เห็น
5. ชุดผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน เป็นไปได้ควรมีสำรองไว้เปลี่ยนทุกอาทิตย์หรือสองอาทิตย์ และก่อนซักแช่น้ำยาฆ่าเชื้อด้วยก็จะดีมาก
6. สระผมทุกวันโดยเฉพาะตอนเย็นที่เรากลับจากการไปทำงานเพราะตัวเราต้องออกไปเจอฝุ่นละอองต่างๆสะสมเกาะมาตามเส้นผมและสะสมตามหมอนถ้าเราไม่สระผม ส่วนตอนเช้าอาจจะสระน้ำเปล่าหรือแชมพูเด็กอ่อนๆแทน
7. ไม่ใส่ชุดนอนซ้ำๆ ซึ่งบางคนอาจคิดว่านอนในห้องแอร์เหงื่อไม่ออกชุดคงไม่สกปรกอะไร ซึ่งเหงื่ออาจจะออกตอนเราหลับผสมกับโลชั่นบำรุงผิวและเลอะเทอะชุดที่เราสวมใส่ในเวลานอน
8. หลีกเลี่ยงเครื่องซักผ้าตามหอพักที่ต้องใช้ซักผ้าร่วมกัน เพราะมันสกปรกมาก เพราะบางคนก็เอาถุงเท้ามาซักด้วย
9. ทำความสะอาดห้องด้วยเครื่องดูดฝุ่น เพราะการกวาดจะทำให้ฝุ่นละเอียดยังลอยวนเวียนอยู่ภายในห้องและถูห้องด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ
10. สำหรับคนที่เลี้ยงสัตว์ต้องเน้นเรื่องความสะอาดสุดๆ และการให้สัตว์เลียหน้ามั่นใจหรือว่าก่อนหน้านี้มันไม่ได้เลียตูดมันมา
11. อย่าเปิดให้ลมไหลผ่านห้องนอนบ่อยๆ เพราะอากาศภายนอกมันมีแต่ฝุ่นเปิดให้ลมผ่านก็คือเปิดรับฝุ่นและแมลงต่างๆ และถ้าห้องอยู่ในทิศที่แดดส่องถึงให้เปิดม่านให้แสงแดดส่องผ่านกระจกเข้ามาในห้องบ้างเวลาไม่อยู่ห้อง
12. ล้างมือบ่อยๆและอย่าเอามือไปสัมผัสผิวหน้า เพราะมือเราหยิบจับสิ่งของตลอดเวลาทั้งเหรียญ แบงค์ ขึ้นรถไฟฟ้า นั่งรถเมย์ ราวบันได
13. เลือกใช้เครื่องสำอางประเภททำความสะอาดอ่อนๆ ประเภท Soap Free ครีมบำรุงผิวที่ไม่แรงกับผิวมากเกินไป เพราะจะเป็นการรบกวนเกราะป้องกันผิวตามธรรมชาติทำให้เกิดสิวได้ง่ายขึ้น
อันนี้ก็เป็นวิธีที่ผมทำอยู่เป็นประจำและแนะนำคนใกล้ตัวให้ลองทำลองปรับดูและเห็นว่าปัญหาสิวของคนเหล่านั้นดีขึ้นโดยไม่ต้องเข้าคลีนิกหรือพึ่งยารักษาใดๆ ก็เป็นวิธีการง่ายๆที่บางทีเรามองข้ามไปและให้พึงตระหนักไว้ว่าทุกๆที่มีเชื้อโรค เราควรเน้นเรื่องสุขอนามัยเป็นสำคัญในการใช้ชีวิตประจำวันนะครับ