รบกวน พี่ๆ เพื่อนๆ ที่เล่นโยคะ ค่ะ

เนื่องจากหมูตุ๋นเป็นสาวร่างอวบระยะสุดท้าย..ท้ายสุดๆ เพิ่งเริ่มหัดเล่นโยคะค่ะ
เมื่อวานได้ไปเรียนท่าพื้นฐานมา เป็นเวลา 1 ชม.ค่ะ  แต่กลับมาบ้านเริ่มมีอาการ
เจ็บหลังล่างนิดๆ  แต่พอตื่นเช้าเท่านั้น เดี้ยงเลยค่ะ หลังก้มไม่ได้ หงายก็ไม่ได้
มันเจ็บไปหมด บริเวณเอวด้านหลังทั้งแถบค่ะ

แล้ววันนี้มีเรียนต่อ พี่ๆ เพื่อนๆ คิดว่า
ควรไปเรียนวันนี้ต่อมั้ยคะ หรือควรพักหลังก่อน แล้วควรบำบัดอาการปวดนี้อย่างไรดีคะ
และที่หมูตุ๋น มีอาการปวดบริเวณดังกล่าวนั้น  เพราะว่าอะไรคะ ต้องแก้ไขอย่างไรคะ

ปล.เนื่องจากตัวเองเพิ่งเริ่มหัดเลย รู้ว่าหลังแข็ง ตัวแข็งค่ะ พยายามทำให้ได้มากที่สุด
แต่พอเกิดอาการตึงก็หยุดค่ะ ไม่ได้หักโหมมาก แต่ว่าแต่ละท่าจะค้างนานประมาณ
5 ลมหายใจค่ะ

ขอบคุณทุกท่านล่วงหน้านะคะ