ไม่เคยวิ่งมินิมากก่อนเลยแต่วันอาทิตที่ผ่านมาพึงแข่งไมโครมาราธอนครั้งแรก 6 โล ใช้เวลาไป 29.32 แต่พอเข้าเส้นชัยเหนื่อยมากจากนั้นวิ่งต่อไปไม่ไว้แล้ว ใช้เวลาซ้อมมา 1 เดือนครั้งที่ผ่าน ครั้งนี้ที่จะแข่งอี

ผมมีแข่งวิ่งอีก1เดือนครึ่ง ผมอยากขอให้พี่ๆจัดตารางวิ่งให้ผมหน่อยครับ หรือ ขอแนวทางในการซ้อม ผมอายุ17 ทำเวลา400เมตรดีสุดได้ 58s อยากให้เวลาดีขึ้นกว่าเดิม ขอบคุณครับ

ปกติพักนี้จะวิ่งบนลู่วิ่งบ่อยกว่าไปวิ่งสวนค่ะ พอลงวิ่งมินิมาราธอนจะวิ่งไม่ค่อยไหวแบบเมื่อก่อนตอนวิ่งที่สวนบ่อยๆ อยากจะได้ตารางซ้อมวิ่งมินิมาราธอนสำหรับวิ่งบนลู่วิ่งนะคะมีใครมีบ้างไหมค่ะกูเกิ้ลดูแล้วสว

คือเรื่องมีอยู่ว่า พวกหนูกับเพื่อน จะเป็นพวกกิจกรรมกันค่ะ หนูกับเพื่อนจะไปซ้อมเต้นกันทุกวันช่วงนี้มันจะหนักเพราะใกล้แข่งแล้วเลยทั้งวัน แล้วจะมีคุณครูคนนึง เป็นครูอาวุโสใกล้เกษียณแล้วค่ะ เขาชอบตามแซะเก

คือผมอยากจะฝึกซ้อมร่างกายไว้แข่งอ่ะครับ ใครมีตารางฝึกซ้อม+อาหารการกิน ขอแบบ (เข้มข้น) นะครับ

อยากจะรบกวนขอความรู้จากเพื่อนๆ หน่อยครับ พอดีผมเพิ่งจะวิ่งอย่างจิงจัง เพื่อสุขภาพ และแข่งขันกับตัวเอง คือปัจจุบัน ผมอายุ 30 ปี สูง 174 ซม.หนัก 92 กก. วิ่งบ้างบางครั้ง โดยจะวิ่งครั้งละ 4 กม. 6 กม. หรื

ผมมีโอกาสได้ไปวิ่ง half marathon ครั้งแรก ที่งาน ATM ตอนแรกหวังว่าจะได้ sub 2 ครับ แต่ก่อนแข่ง1เดือนมีอาการบาดเจ็บทำให้ต้องหยุดซ้อมไปจนถึงวันแข่งเลย ทำให้ได้เวลาที่ 2:17 คือไม่พอใจมากครับ แต่ก็เข้าใจ

ปีนี้ตั้งใจว่าจะวิ่งมาราธอนแรกของชีวิตให้ได้ค่ะ :) พอดีลองเสิร์จหาตารางซ้อมแล้วมีหลายตารางเลย เลือกไม่ถูกค่ะ ระยะฮาล์ฟจะวิ่ง pace 7-8 ไม่ทราบว่าควรซ้อมตารางวิ่งไหนดีคะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่า ขอบคุณล่ว