ปกติผมเล่น Squat ประจำอยุ่แล้วครับ แต่เล่นแผ่นน้ำหนัก 10 Kg แต่ครั้งล่าสุดขยับเล่นข้างละ 15 Kg    เหมือนจะมีบางครั้งเข้างอเลยปลายเท้าไป อาจเป็นสาเหตุชองการเสียวหัวเข่ามั้ยครับ  เพราะผมวิ่งวันละ 5-7 Km   ด้วย เดี๋ยวจะลง  Half เร็วๆนี้ด้วย กังวลว่าจะเสียวตอนวิ่งครับ

จะหายมั้ยครับ
ต้องพักนานเท่าไร

ขอบคุณครับ