ขออนุญาตสอบถามการใช้สายรัดข้อศอกครับ พอดีเกิดอาการเจ็บข้อศอก เลยให้คนไปซื้อสายรัดข้อศอกมาแต่ลืมถามวิธีการใช้  ขออนุญาตสอบถามดังนี้ครับ
1.ต้องรัดตลอดเวลาหรือไม่ หรือรัดเฉพาะเวลาออกกำลังเช่น ปั่นจักรยาน ,เล่นแบดมินตัน
2.การรัด ต้องรัดให้แน่น หรือ พอดีๆ
3.รัดบริเวณที่เจ็บ หรือ เหนือบริเวณที่เจ็บ

ขอสอบถามเพิ่มเติมอีกนิดครับ สงสัยอาการบาดเจ็บนี้จะเกิดจากการขี่จักรยานได้หรือไม่ เนื่องจากตอนซื้อจักรยานไม่ได้วัดขนาด หลังๆมาคนรู้จักดูให้บอกว่าระยะห่างระหว่างอานกับคอจักรยานยาวไป ทำให้เวลาปั่นต้องโน้มตัวมามากเกิน น้ำหนักจึงลงที่แขนมาก  และจะมีวิธีปรับแก้ยังไงบ้างครับ