>> 7 อุปนิสัยนิสัย........." ที่สุดยอดของคนที่ประสบความสำเร็จต้องทำหลังตื่นนอน".......

หนึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอน เป็นช่วงเวลาที่พิเศษ หรือเรียกว่า "Golden hour"

1 ชั่วโมงที่สำคัญนี้...... "อย่ามอบให้ใคร"....... มันต้องเป็นของคุณ คนที่ประสบความสำเร็จใช้เวลาที่สำคัญทำสิ่งดังต่อไปนี้..

7 สิ่งที่ต้องทำคือ..

1.ดื่มน้ำทันที อย่างน้อย 2 แก้ว.........
อย่าลืมว่าร่างกายคุณขาดน้ำมาทั้งคืน เหมือนไปเดินบนทะเลทรายมา 6-8 ชั่วโมง ดื่มไปเลย 2 แก้วใหญ่ๆ เพื่อให้น้ำหล่อเลี้ยงสมอง ร่างกายและเพิ่มความสดชื่น

2.ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายเบาๆ หรืออย่างน้อยๆให้ยืดเส้นยืดสาย...........
นอกจากเป็นการกระตุ้นร่างกายให้สดชื่นและเกิดการตื่นตัวแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ซึ่งจะส่งผลต่อความคิดและจิตใจเราอีกด้วย
เพื่อเตรียมพร้อมรับสิ่งดีๆ ในวันนี้

3.ห้ามเชค line, facebook ..........
เช้านี้เป็นของคุณ คุณต้องfocus เรื่องของคุณ อย่าให้สิ่งอื่นๆที่ไม่ใช่ หรือสิ่งที่คนอื่นป้อนเข้ามา มากวนใจ มากวนสมาธิ รวมไปถึงการฟังข่าวลบๆ ไม่ว่าจะทางทีวี วิทยุ หนังสือพิมพ์

4.ทำสมาธิ 5-10 นาที...........
การนั่งสมาธิ ช่วยได้มากในเรื่องของอาการลดความตึงเครียด และ คลายความกังวลลงได้ ทำให้สมองตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ทำให้การควบคุมอารมณ์ เป็นไปได้ด้วยดี ช่วยเพิ่มพลังทางความคิด และพัฒนาศักยภาพตนเองมากขึ้น

5.หายใจเข้าออก ยาวๆช้า ๆ
การหายใจให้ถูกต้อง ให้เป็นไปตามอัตราส่วน 1:4:1 เช่น หายใจเข้า 4 วินาที แล้วกลั้นไว้ 16 วินาที หายใจออก 4 วินาที อย่างน้อย 10 ครั้ง ซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามอัตราส่วนนี้ แล้วคุณจะรู้สึกว่ามีสมาธิ สมองโล่ง ปลอดโปร่ง เพราะออกซิเจน สามารถไปเลี้ยงสมองได้เป็นอย่างดี

6.ขอบคุณสิ่งดีๆ......
คนส่วนใหญ่ มักมองแต่สิ่งที่ขาด คนที่ประสบความสำเร็จ. จะต้องสำนึกขอบคุณสิ่งที่มี เริ่มต้นเช้าวันใหม่ในทุกๆวัน ด้วยการ ........"ขอบคุณทุกๆอย่างในชีวิต"........เช่น
: ขอบคุณคุณพ่อ คุณแม่
: ขอบคุณ ! .........ครอบครัว
: ขอบคุณ ! .........บ้าน
: ขอบคุณ !..........เตียงนอน
: ขอบคุณ !.......... พี่น้อง ครูอาจารย์และผองเพื่อน
: ขอบคุณ ! ..........ร่างกาย แขนขา
: ขอบคุณ !...........พุทธะ สิ่งศักดิ์สิทธิ์ และ เจ้ากรรมนายเวร ที่ให้เรา ได้มีโอกาสหายใจได้อีกอีกครั้ง

"ขอบคุณ !" ..........เป็นสิ่งที่สำคัญในกานดำเนินชีวิต คือการขอบคุณสิ่งดีๆที่มีอยู่ในปัจจุบัน

ผลการวิจัยพบว่า การฝึก "ขอบคุณ" คือการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างทางสมองแบบค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งนั่น ! จะส่งผลให้สมอง และจิตของเรา มีพลังที่เข้มแข็ง สร้างสรรค์ และความสงบ

7. ทบทวนเป้าหมาย.......
ความฝัน เป้าหมาย เขียนมันลงไปในกระดาษในทุกๆวัน ไม่ว่าจะเรื่องเงิน งาน สุขภาพ สังคม ครอบครัว แล้วคุณจะพบสิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้น บางสิ่งมาง่ายๆ โดยไม่ต้องออกแรงด้วยซ้ำ "ถ้าความฝันคุณมีค่าพอ" ให้เขียนมันลงไป"

หลายคนเริ่มที่จะบ่นว่า ทำไม ! มันเยอะจัง ตอนปฏิบัติจริงใช้เวลาเพียงไม่นาน แต่ได้ผลลัพท์มหาศาล ถ้าคุณทำตามทุกๆวันจนกลายเป็นนิสัย คุณได้ก้าวไปใกล้ความสำเร็จอีกขั้นแล้วครับ

และที่สำคัญอย่าอ่านเฉยๆ มันจะไม่ได้ประโยชน์ใดๆ เลย.."ลงมือทำซะ"

"ความสำเร็จ เริ่มต้นจากตัวคุณเอง"


(ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ ของ : คุณบัณฑิต อึ้งรังษี)