***คุณลดความอ้วนแบบผิดๆ มาตลอดชีวิตรึเปล่า***

การลดน้ำหนักที่ผิด คือการพยายามอดอาหารจนผอมโซ ซึ่งเป็นการเปลี่ยนที่ร่างกาย ไม่ใช่จิตใจ ซึ่งจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น ซ้ำยังทำให้เกิด yoyo-effect ซึ่งเป็นปรากฏการณ์กระเด้งกลับ ที่ทำให้คนส่วนใหญ่กลับมาอ้วนยิ่งกว่าหลังจากผอมลงไปแล้ว เพราะรู้สึกกดดันที่ตัวเองไม่ได้กินอาหารสมใจภายในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก

ผมขอเสนอวิธีลดความอ้วนที่เห็นผลและไม่เสียเงินสักบาท ด้วยการ “สะกดจิตตัวเอง”

1. เริ่มจาก เขียนเป้าหมายของตัวเองลงกระดาษ ว่าน้ำหนักที่คุณต้องการคือกี่กิโลกรัม พร้อมระบุวันที่ว่า อยากให้ประสบความสำเร็จในวันที่เท่าไหร่ ซึ่งควรเป็นน้ำหนักที่สามารถทำได้จริงด้วย จากนั้นนำกระดาษใบนั้น ไปแปะไว้ในที่ๆ เห็นชัดเจน และใกล้กับบริเวณที่เกี่ยวข้องกับการกินของเรา เช่น ตู้เย็น หรือโต๊ะอาหาร

2. ช่วงก่อนนอน หรือเพิ่งตื่นนอน เริ่มด้วยการทำบรรยากาศในห้องให้เงียบสงัดที่สุด และปิดเสียงรบกวนทุกอย่างที่จะมาปลุกให้เราตื่นจากภวังค์ จากนั้นให้เราหลับตาลง ปรับร่างกายให้อยู่ในสภาพผ่อนคลายที่สุด หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกยาวๆ สัก 4- 5 ครั้ง แล้วเริ่มใช้จินตนาการเป็นเครื่องมือในการสะกดจิตตัวเอง โดยให้จินตนาการโดยใช้ประสาทสัมผัสจนครบทุกส่วน
ยกตัวอย่างเช่น คุณ "เห็นภาพ" หุ่นอันฟิตเฟิร์มของตัวเองในกระจก คุณ "ได้ยิน" เสียงชื่นชมของคนที่คอยให้กำลังใจคุณมาเสมอ คุณ "ได้กลิ่น" ดอกไม้แสดงความยินดีจากคนรักของคุณ คุณได้ "สัมผัส" ได้รับการโอบกอดจากคนที่คุณรัก และที่สำคัญที่สุด คุณกำลัง "รู้สึก" มีความสุข ปลาบปลื้มที่สามารถลดความอ้วน หุ่นผอมเพรียวได้สำเร็จ

เหตุผลที่การสะกดจิตตัวเองควรทำก่อนนอน ก็เพราะเป็นช่วงที่กำลังจะหลับ จิตใต้สำนึกจะรับรู้และบันทึกข้อมูลได้ดีที่สุด และที่ให้ทำตอนตื่นนอน ก็เพื่อให้ทุกๆ อย่างที่คุณทำต่อไปในวันนั้นเป็นการขับเคลื่อนเข้าหาเป้าหมายโดยอัตโนมัติ

3. เฟ้นหาไอดอลประจำใจ อาจจะเป็นดารา นักร้องที่หุ่นดี หรือคนที่เคยลดความอ้วนแล้วประสบความสำเร็จ แล้วแปะรูปของคนนั้นในจุดที่คุณจะเห็นได้ชัดเจน และเห็นได้บ่อยๆ แล้วมองรูปนั้นทุกวัน เพื่อเป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักของเรา

หากปฏิบัติด้วยความตั้งใจจริงพร้อมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผมเชื่อมั่นว่าไม่นานคุณจะสามารถได้หุ่นดี หุ่นสวยสมใจ โดยไม่กลับมาอ้วนใหม่อย่างแน่นอน

จำไว้ว่าความสำเร็จจะเกิดขึ้นสองครั้งเสมอ
ครั้งแรกที่ "ใจ"
ครั้งที่สอง "ในความเป็นจริง"

credit: www.facebook.com/KhunkhaoWriter YouTube: http://bit.ly/Khunkhao

กินอาหารอย่างไรให้สุขภาพจิตดี

เคล็ดลับลดความอ้วน

อยากเลิกกินจุกจิก