การกระโดดสูง ก็คล้ายๆกับการวิ่ง100 เมตร ครับ

รูปแบบการฝึกฝนจะแตกต่างจาก การเล่นเวทเพื่อขยายขนาดกล้ามเนื้อ

แต่ก็ยังต้องฝึกในท่าพื้นฐานอยู่ดี .....

แต่รูปแบบการเล่นจะแตกต่างไป ทั้งเรื่องน้ำหนัก และเทคนิคที่นำมาใช้ หลังจากฝึกขั้นพื้นฐานไปแล้ว .......

อีกทั้งต้องฝึกร่างกายเรื่องการใช้พลังงานจากรูป phosphocreatine ด้วยเช่นกัน .....
เนื่องจากการกระโดดสูง หรือการวิ่ง 100 เมตร ..จะใช้พลังงานจากระบบนี้เป็นหลักครับ ไม่ได้ใช้พลังงานจากระบบไกลโคเจน ...... ซึ่งต่างจากการเล่นเวทที่ ร่างกายจะใช้พลังงานจากไกลโคเจนเป็นหลัก .........

วิธีการฝึก
ยังไงก็คงไม่พ้นเรื่องการพัฒนากล้ามเนื้อให้ได้ระดับนึงก่อน เพราะงั้น ก็ควรผ่านขั้นต้น 2-4 เดือน ให้ได้ก่อนครับ
หลังจากนั้น อาจจะมาฝึกเรื่องการใช้พลังงาน และ กล้ามเนื้อในส่วนที่จะใช้ ด้วยท่าที่นอกเหนือจากท่าที่เห็นเล่นกันในฟิตเนส .......

โดยมากเป็นการฝึกกระโดด ทั้งขาเดียว และสองขา การะกระโดดขึ้นสแตนด์ เป็นต้น โดยค่อยๆเพิ่มความสูงของแสตน ครับ (หมายถึง เวลาเพิ่มระดับความยากนะ ไม่ใช่เพิ่มทุกครั้งที่เล่น)

การฝึกในรูปแบบนี้อาจจะทำเป็นเซ็ท .... และแต่ละเซ็ทควรพักอย่างน้อย 2 นาทีครับ โดยที่ภายใน 1 เซ็ท ควรใช้เวลาไม่เกิน 15 วินาที (เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเราเลือกใช้พลังงานจากระบบ phosphocreatine ครับ........ 15 วินาทีครบได้เท่าไหร่ ก็เอาแค่เท่านั้นครับ ........ เหตุผลหลัก เพราะหากเราออกกำลังเลยระยะเวลานี้ไป ร่างกายจะไปดึงพลังงานจากระบบไกลโคเจนแทน ..... ซึ่ง มันไม่ใช่จุดประสงค์ของการฝึกครับ