ผมขาใหญ่เพราะเมื่อก่อนหนัก75 เลยแบกน้ำหนักเยอะเลยดูเตี้ยหรือปล่าว

เป็นคนอ้วนเตี้ยค่ะ วิ่งมา1เดือน ตอนแรกน่องขานิ่มๆหลังจากวิ่งได้1เดือนน่องขาเริ่มแข็งและใหญ่มันบายออกอ่ะคะ อยากขอคำแนะนำควรทำไงต่อดีคะ

เรื่องมีอยู่ว่า คือผมเป็นคนไม่อ้วนและไม่ผอมครับ แต่หุ่นไม่ดีน้ำหนักอยู่ที่ 60 กก. ส่วนสูง 170 ซม. ออกแนวอวบๆเนื้อแน่น หน้าอกมีเนื้อเยอะ แขนใหญ่ขาใหญ่ โดยส่วนตัวผมเป็นคนชอบออกกำลังกายมากครับ ตื่นมาวิ่ง

คือตอนนี้น้ำหนักหนู74ลดมาจาก78ค่ะในระยะเวลาประมาณ1อาทิตย์ช่วง1อาทิตย์ที่ผ่านมาหนูกินแค่500แคลต่อวัน+if23/1+กับเข้าฟิตเนตวันละครึ่งชมด้วยค่ะค่ะเพราะกลัวหนูหนัก74 สูง 150 นะคะ ถ้าจะเริ่ม กลับมากินตามค่า

ตอนนี้หนัก 56 อยากลดเหลือ 45 ค่ะ เเนะนำ

น้ำหนัก 108 วิ่งออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผลรู้แค่วิ่งออกกำลังอย่างเดียวไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกีน่าทีตอง ซิทอัพอีกครั้ง

จำทุกอย่างได้แม่นมากแต่ลืมชื่อตัวเอกกับชื่อเรื่องค่ะกิ้ด พระเอกหัวชมพู นายเอกหัวน้ำตาล นายเอกชอบพระเอกมาตั้งแต่สมัยเรียน สมัยเรียนนายเอกน่ารักมาอ้วน ๆ ตุ้ต้ะตุ้ตะ หน่อย นายเอกทำเบเกอรี่ค่า พระเอกเป็นพ

คือเรามีเพื่อนนิสัยแบบนี้เราควรบอกเขายังไงดีคะ? คือ เขาชอบพูดแรง ๆ หรือไม่บางครั้งก็พูดล้อปมด้อยเรา เช่น ‘อีอ้วน อีเตี้ย อีดำ ฯลฯ’ บางครั้งมันก็แรงเกินไปอ่ะค่ะ เพราะส่วนตัวเราไม่เคยไปพูดกั

อยากลดให้หุ่นลีนๆแบบพี่ปั้ปโปเตโต้ แต่ผมเตี้ย สูง163 นน.70 พอจะลดให้ลีนแบบนั้นได้มั้ยครับ ไม่อยากได้กล้ามโตต้องเล่นแบบไหน+คุมอาหาร หรือต้องกินแบบไหน ตอนนี้เริ่มคุมแคลกับคาดิโอเบาๆเตรียมร่างกายอยู่ครับ