สอบถามเพื่อนๆ ที่รู้เรื่องจักรยาน พอดีสนใจจะออกกำลังกาย หาซื้อจักรยานมาปั่น ยังสับสนว่าจะเลือกซื้อแบบไหน รุ่นไหนดี ... การใช้งานจะเอาไว้ปั่นออกกำลังกายสนามบินสุวรรณภูมิ กับปั่นแถวรอบเกาะรัตนโกสินทร์.

คือน้องเราสูง 164 หนัก 54 และมันคิดเสอมว่าตัวเองอ้วน แทบทุกวันน้องเราจะพยายามออกกำลังกายอย่างหนัก บางวันโดดเชือกต่อกัน 3 ชั่วโมง นับรวมได้ 5,000 ครั้ง แถมก่อนนอนทุกวันยังมาปั่นจักรยานบนอากาศต่ออีก 500

รบกวนแนะนำหน่อยครับ เช่น กินข้าวกระเพรา ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ได้กี่แคล แล้วไปวิ่ง ปั่นจักรยาน ได้กี่แคล เสร็จแล้วบวกลบให้ด้วยอะครับ

จะไปปั่นจักรยานเล่นที่เมืองโบราณ ไม่ได้ปั่นจริงจังหรือไปแข่งอะไร เคยไปปั่นแล้วเจ็บก้นมาก ต้องการป้องกันไม่ให้เจ็บก้น ต้องใช้เจลป้องกันหนาขนาดไหนครับ พอดีดูใน shoppee แล้วมีหลายแบบมาก

วัตถุประสงค์ ขี้เล่นในหมู่บ้าน ปั่นออกกำลังกายบ้าง แต่ไม่มาก พกไปปั่นต่างจังหวัดบ้างบางครั้ง แนะนำหน่อยครับว่ามีตัวไหนน่าสนใจ ในงบ 15,000 +- ครับ ขอบคุณครับ ปล เน้นสวย ปั่นง่าย ครับ

เพื่อนๆ ที่ปั่นจักรยานเที่ยว เวลาไปถึงจุดแวะ เช่น วัด, ตลาด, ร้านกาแฟ ฯลฯ ทำยังไงกับจักรยานครับ บางสถานที่เอาเข้าไปไม่ได้ จะจอดไว้ข้างนอกก็กลัวหาย และถ้าจะเอาจักรยานพับไปปั่นที่ญี่ปุ่น ต้องใช้กระเป๋า

จันทร์ พิลาทีส reformer 1 ชม. (เข้าคลาสตัวต่อตัว มีครูสอน)  ถ้าเย็นว่างโยคก็ค่อยโยคะด้วย 1 ชม. อังคาร HIIT (เข้าคลาสกลุ่ม มีครูสอน เป็นคลาสปั่นจักรยานเร็วๆ เค้าจะให้ปั่นประมาณ 30-35 นาทีอีก 5-10

ลุงปั่นจักรยานบ้านนอกถนนบ้านนอกมี ทุ่งนาถนนโล่งๆไม่มีรถวิ่งเท่าไหร่คิดว่าจะปลอดภัยจึงปั่นจักรยานออกกำลังเรื่อยๆสบายๆแต่ลุงก็ปั่นชิดขอบทางตลอดทุกครั้งเพราะกลัวคิดว่าจะต้องไม่ประมาทตัวเองทุกครั้งที่ไปปั

คือผมตั้งเป้าไว้ว่าจะยกดัมเบลสร้างกล้ามแค่ช่วงแขนกับขาแต่จะเก็บพุงไว้ ตั้งเป้าไว้ยกดัมเบล5วัน/สัปดาห์ช่วงเย็นประมาณ30น.ผมหนักประมาณ94+ สูง168++ ถ้าจะคาดิโอโดยการปั่นจักรยานควรปั่นกี่นาทีครับความเร็วแร