ท่าปฏิบัติ ลองนึกภาพตาม
แบบที่ 1 ซ่อมรวม
-จัดแถวหน้ากระดานเรียงหนึ่ง
-กอดคอกัน
-นั่งยองๆลงไปให้ก้นติดส้นเท้า
-ลุกขึ้นยืนตรงเหมือนเดิม

ทำแบบนี้ต่อไปสักร้อย สองร้อยครั้ง

แบบที่ 2 ซ่อมเดี่ยว
ท่าเหมือนกบกระโดดแหละครับ
นั่งยองๆกระโดดโหยงๆไปข้างหน้า

ปวดต้นขา และข้อเข่ามาก

ื่