มี 2 คำถามค่ะ 1. น้องกำลังหางานทำแต่ด้วยน้ำหนักมากทำให้การเดินทางลำบาก หางานก็ยากเพราะทุกที่อยากได้คนที่คล่องตัว ด้วยน้ำหนักขนาดนี้ อยากทราบว่าการเริ่มต้นลดน้ำหนักลง ไปจนลดได้สัก 50 กก. จะต้องเริ่มจาก

ออกกำลังกายแต่เหงื่อไม่ค่อยมีเท่าไหร่สามารถลดได้มั้ย ซิทอัพ100 ออกกำลังลดหน้าท้องเฉพาะท่า10นาที 1เซต  แบบนี้หน้าท้องจะยุบมั้ยเริ่มทำอยู่ค่ะ คิดว่าต่อไปจะพยายามเพิ่มเวลาขึ้นสัก20นาทีแต่ไม่รู้ว่าจะ

คือแบบว่าอยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้องค่ะ ให้ดูไม่ผอมเกินไปดูสุขภาพดีแล้วลองทำตามกะทู้นี้ดู http://ppantip.com/topic/33805496 แต่พอออกไปวันแรกวันต่อมาเท่านั้นแหละปวดเมื่อยมากเลยค่ะจะลองทำอีกวันมันไม่ไหวค่

คือก่อนหน้านี้เป็นคนออกกำลังกาย เบาๆ  สม่ำเสมอ เป็นคนแข็งแรง ไปเรียนต่อ ป.โท ที่เมืองนอก น้ำหนักเด้งไปที่ 80 กิโล เลยกลับมาสมัครฟิตเนส ออกกำลังกาย เบาๆ ปั่นจักยานเลเวล 4   1 ชั่วโมง เดินบน

เมื่อวันก่อนมีคนมาบอกว่าต้องกินโปรตีนให้ถึงกี่เปอร์เซ็นของน้ำหนักตัวนี้แหละค่ะ ช่วงแรกๆลงง่าย แต่ถ้าโปรตีนไม่ถึงช่วงหลังๆจะลงยาก หรือเราเข้าใจผิดหรือเปล่า 555555

คือผมอยากรู้ว่าผมลดน้ำหนักถูกวิธีไหมผมอายุ13ตอนเช้าผมกินข้าวหมดบ้างไม่หมดบ้างเพราะไม่อร่อยถ้าไม่อร่อยก็กินแค่2-3คำแต่ตอนเที่ยงกับตอนเย็นกินปกติเลยตอนเที่ยงก็ตีแบต30นาทีทุกวันเวลาตอนเย็นผมจะออกกำลังกาย

ผมไม่ได้ต้องการให้น้ำหนักลงนะ แต่ต้องการให้มันใหญ่ขึ้น ถ้าไม่คุมอาหาร แต่ออกกำลังกายหนัก หุ่นจะดีขึ้นไหมครับ

เหงื่ออกเยอะมาก เพลียๆ ง่วงบ่อย  บอกก่อนว่าน้ำหนักราวๆ 80-90 อ้วน  ก่อนหน้านี้ก็ปกดี  พยายามออกกำลังกาย เล่นเวท ยกดัมเบลบาร์เบล เดินวิ่ง  ปรากฎว่าอาการตอนนี้เลยคือ เหงื่ออกเยอะผิด

ช่วงนี้เราลดน้ำหนักอยู่ค่ะ คือเราเป็นคนออกกำลังกายนะคะ แต่ที่เราออกกำลังกายมา เหนื่อยก็เหนื่อย เหงื่อก็ท่วมตัวนะ แต่น้ำหนักดันไม่ลงเลย กินก็น้อยมากๆๆๆๆๆๆ กลางคืนไม่กินเลยหลัง5โมงเย็นไปแล้ว ยกเว้นน้ำเป