เราขอแชร์ของเรานะค่ะ เราอายุ 39 ใกล้สี่สิบแล้วเหมือนกัน เพิ่งหันมาออกกำลังได้  4 เดือน

ตอนออกกำลังกายช่วงเดือนแรกๆ น้ำหนักเราก็ขึ้นเหมือน 2-3 โล เราก็เลยคาร์ดิโอด้วย
การไปเข้าคลาสปั่นจักรยาน spinning ปรากฏว่าน้ำหนักลดเลยค่ะ จาก 52 ลงมาเหลือ 49

เราเล่นมา 4 เดือน เข้าฟิตเนทจริงจัง 2 วันต่ออาทิตย์ เพราะต้องทำงานด้วย วันไหนทำงาน
ถ้าไม่ขี้เกียจก็จะเล่นที่บ้านด้วยค่ะ หลังเล่นเสร็จก็กินเวย์โปรตีนเหมือนเจ้าของกระทู้แระค่ะ
เราทำงานร้านอาหารด้วยเลิกดึกมากว่าจะเลิกงาน กว่าจะเวทเสร็จ บางวันนอนตี 1 แต่ก็สู้นะ
กล้ามท้องขึ้นยากมาก อายุเยอะด้วย แต่ก็แอบหวังเล็กว่ามันจะมานะ รออยู่ 555+

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

มื้อเช้า ประมาณ 10.00 น. เรากินไข่ต้ม 2 ลูก , น้ำผลไม้ปั่นผสมเวย์ 1 สกูป
มื้อกลางวันกืนที่ร้าน ประมาณบ่าย 2 มื้อนี้จัดหนัก กินทุกอย่าง อัดเยอะๆ เดี๋ยวไม่มีแรงทำงาน
มื้อสุดท้าย เรากินตอน 5 ทุ่ม ต้องกินหลังเลิกงาน มื้อนี้พยายามกินให้น้อยที่สุด

ปล. ระหว่างวันบางทีเราก็กินบ้าง ขนมบ้าง ชิมอาหารบ้าง ไม่ได้อดเสียทีเดียว