ตอนนี้ผมอายุ15กว่าๆน่ะครับ น้ำหนัก78-76kgสูง186cm
คือถ้าผมเล่นแบบไม่กินเวย์อ่ะครับต้องกิรโปรตีนเท่าไหร่กี่กรัมแล้วผมอายุ15ด้วยเลยอยากกินอาหารหลักมากกว่ายังไม่อยากกินอาหารเสริมครับ
คือผมจะคำนวนแบบใช้ตาชั่งเอาอ่ะครับ วัดอาหารแล้วกำคำนวนเป็นโปรตีนทำอาหารทาน และถ้าผมเล่นเวทแบบเข้าฟิตเนสเลยสัปด์ล่ะ3-4ครั้งครั่งล่ะ1-1.30ชม.ครับแต่อยู่บ้านว่างๆก็ยกเวทด้วยซิดอัพด้วย อ่ะครับ ผมต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ครับบถามผู้รู้