สวัสดีครับ นี่เป็นกระทู้แรกของผมเลย ผมอายุ20ครับ หนัก58 สูง168 เพิ่งลดพุง และเพิ่งบอดี้เวท+คาร์ดิโอ 5วัน/สัปดาห์  ทำมา6สัปดาห์แล้ว แต่ที่ผมสงสัยมากคือ ผมทานไม่ค่อยถึงbmrจะเป็นไรมั้ย บางวันก็เกินมานิดหน่อย ไม่เคยเกิน2000(ค่าbmr1500 tdee2400) คือผมทานอาหารคลีน ครบ5หมู่ทุกวันและแคลอรี่มันต่ำมากแต่ผมทานจนจุกแล้วจริงๆ ทานทุกมื้อ มื้อดึกก็ทานครับ ท้องแทบแตก จะเป็นไรมั้ยถ้าทานแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะโย่โย่มาน้ำหนักเพิ่มมากกว่าเดิมปะครับ สงสับมานานมากจริงๆครับ ได้โปรดใครรู้ช่วยบอกที ได้โปรดเถอะครับ นอนคิดมาหลายวันแล้วไม่รู้ว่าจะต้องยัดเข้าไปอีกให้ถึงค่าbmrหรือกินแบบนี้ต่อไป ขอบคุณมากๆเลยครับ