ตอนนี้รู้สึกไม่ไหวกีบหุ่นตัวเองเลยพยามออกกำลังกายครับ ก็ออกกำลังกายแบบปกติ ปั่นจักรยาน ซิตอัพ ดัมเบล วิดพื้น

เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมาพบว่าตัวเองเป็นกรดไหลย้อน แต่ก็ยังออกกำลังกายอยู่ แต่พอซิทอัพได้สัก 20 ก็เริ่มแสบหน้าอดแล้ว เลยต้องหยุดครับ

เลยอยากถามว่ามีท่าใดที่บริหารหน้าท้องบนล่างข้างได้บ้างที่ไม่ต้องนอนราบครับ เพราะกรดอาจจะไหลย้อนขึ้นมาให้แสบได้
อุปกรณ์ที่มีตอนนี้มีดัมเบล คู่นึงครับ