สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ 15ปี สูง 165 น้ำหนัก 60 แล้วค่ะเคยเป็นนักวิ่งของโรงเรียนค่ะวิ่งมาตั้งแต่อนุบาลจนถึง ป.6 ตอนนี้อยู่ม.3 หลังจากเลิกวิ่งก็กินค่ะรู้สึกเหมือนตัวเองกินไม่เยอะแต่น้ำหนักก็พุ่งมากค่ะ ตอนนี้ปิดเทอมกำลังพยายามลดด้วยการวิ่ง ซิทอัพ ปั่นจักรยาน ค่ะแต่ปัญหาคือ น่องเป็นกล้ามค่ะ กล้ามเนื้อเป็นมัดๆเลย เพราะว่าตอนเป็นนักกีฬาต้องวิ่งแบบจิกปลายเท้าตลอด แล้วก็วิ่งมาตั้งแต่อนุบาลด้วยน่องเลยใหญ่มากๆเลยค่ะ สูง 165 ไม่ได้ช่วยให้ดูเพรียวเลย
มีวิธีลดกล้ามเนื้อที่น่องบ้างไหมคะ ลดยากมากจริงๆค่ะ  แล้วก็เป็นคนบ้านอยู่ห่างจากโรงเรียนค่อนข้างไกลด้วยค่ะ เลิกพิเศษก็ดึกกลับบ้านก็เกิดความขี้เกียจที่จะออกกำลังกายแล้ว อาหารด้วยค่ะ ปิดเทอมเลยอยากจะลองทำเมนูคลีนๆทานบ้าง มีเมนูที่ทำง่ายๆแนะนำบ้างไหมคะ