เข้าเรื่องเลยนะคะ เป็นนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5 ค่ะวัยกำลังโตเลยใช่มั้ยล่ะ 5555 แต่ว่ามันก็ใกล้จะสอบแล้วก็ปิดเทอมแล้ว อยากขอ

- ตารางการกินอาหาร
-การออกกกำลังกายของเพื่อนๆที่ได้ผลหน่อยค่ะ ควรออกวันละกี่ชั่วโมง วิ่งกี่ชั่วโมงปั่นจักรยานอีก

แล้วอยากได้ความรุ้ว่ามันควรจะออกกำลังกายวันละกี่ชั่วโมงออกกี่วันต่อสัปดาห์ พอดีไม่รู้เรื่องอะไรพวกนี้เลย5555
พอดีเป็นคนหุ่นทรงลุกแพรน่ะค่ะ แบบช่วงบนไม่ใหญ แต่สะโพกและขาใหญ่มากกกก
อยากลดขาค่ะ เอากระชับด้วย ที่บ้านมีลู่วิ่งกับที่ปั่นจักรยานค่ะ ควรใช้ยังไงดีคะ?

รบกวนผู้รู้ช่วยจัดตารางเวลาหน่อยค่ะ เป็นคนกินจุกจิกมาก อยากรู้ว่าจะทำยังไงถึงจะหายคะ เหมือนพอถึงเวลาก็จะหาอะไรมาเข้าปากให้เคี้ยวตลอดอ่ะค่ะ

พอดีไม่ค่อยมีเวลาด้วยค่ะแต่ก็ชอบคุณมากๆนะคะะที่ตอบทุกคนเลยค่ะ
แท็กผิดห้องขออภัยค่ะ...