เช่น เวลาทำงานอยู่มีคนให้หยิบนู่นหยิบนี่ให้หรือได้ยินเสียงที่ไม่ชอบใจ แรก ๆ ก็พอข้ามไปได้... พอหลายครั้งเข้าก็เริ่ม "ร้อน"
เริ่มเกิดความไม่ชอบ... หรือบางทีทำงานยังไม่เสร็จก็ต้องหยุดทำเพราะมีคนจะนอนแล้ว(ต้องปิดไฟ)... เป็นความหงุดหงิดรำคาญใจตามมา บางครั้งอยากจะพูดอะไรแรง ๆ เพื่อเป็นการระบาย"โทสะ" ออกไป
แต่ก็ต้องอดทนข่มกลั้นมันไว้.... เพราะรู้ว่ามันไม่ดีที่จะตอบโต้กลับไปแบบนั้น!!

ซึ่งก็ทำให้เห็นข้อไม่ดีของตัวเอง และเป็นสิ่งที่ทำให้เป็นทุกข์(เมื่อเกิดความรู้สึกดังกล่าว)
จึงอยากที่จะทราบวิธีปรับจิตปรับใจหรือแนวคิดดี ๆ เผื่อจะทำให้คลายความหนักตรงนี้ไปได้...

ขอบคุณมากครับ

ปล. บางทีผมถึงกับต้องถอนหายใจยาว ๆ หลับตาข่มกลั้นไว้ มันก็ช่วยทำให้โล่งได้ครับ...