http://www.youtube.com/watch?v=SpG9b2pKnhU ถ้าผมไม่ปั่นจักรยาน ผมจะซ้อมวันละ1ชั่วโมงแทบทุกวัน ถ้าฝนไม่ตกครับ

ตามหัวข้อเลยไหมค่ะ ตอนนี้หนูอายุ 17 สูง 159-160 อยากสูงประมาณ 165+ คุณปู่สูง 180+ คุณพ่อสูง 162 คุณแม่สูง 156 ค่ะ ควรออกกำลังกายอย่างไงดีคะ แพลนตอนนี้คือปั่นจักรยานเสาร์-อาทิตย์วันละ 2 ชม. และว่ายน้ำเ

เตือนภัยสายสุขภาพ! นักปั่นจักรยานชื่อดังเผยอุบัติเหตุหนักหลังวูบกลางทาง เหตุโหมออกกำลังกายเกินขีดจำกัด เมื่อ 2 เดือนที่ผ่านมา ชายหนุ่มผู้รักการออกกำลังกายและปั่นจักรยาน ต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่เปลี่ย

สมมติไปเล่นท่าเสริมขาเช่น Standing Barbell Calf Raise Barbell Squat จะทำให้เรามีสมรรถภาพในการปั่นจักรยานขึ้นไหมครับ นอกจากการฝึกปั่นจักรยานแบบ Intervalแล้วจับรอบหัวใจเอา Standing Barbell Calf Rais

ปกติปั่นหลังเลิกงานประมาณ 30-40 นาทีระยะทางประมาณ 10 KM ไม่ได้ใส่กางเกงปั่น รู้สึกชา Joo ครับ ปั่นไปต้องลุกขึ้นยืนทุก 15 นาที เพื่อให้เลือดไหลเวียน อย่างเมื่อวานปั่นเพลิน จอดแวะถ่ายรูป Joo แทบไร้ความร

พอดีผมกำลังลองปั่นจักรยาน แต่ไม่มีรูปแบบอะไรเลยครับ