คือตอนนี้เราอายุ 22 ค่ะ สูง 153 หนัก 50-52 กก. ทำงานในออฟฟิสค่ะ
กินอาหารคลีนและออกกำลังกายค่ะ อาหารคลีนที่ว่าคือคุณแม่ทำ คลีนแต่ไม่ร้อยเปอร์เซ็นต์นะคะ แต่มีผักผลไม้ครบทุกมื้อเลยค่ะ (แต่ไม่ได้เป๊ะสามมื้อค่ะ พยายามให้กิน 70% ในหนึ่งอาทิตย์)
ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-5 วัน อย่างต่ำ 30 นาทีค่ะ
ผลไม้กิน กีวี แอปเปิ้ลเขียว แก้วมังกร มะละกอ
มูสลี่ เมล็ดเชีย โยเกิตไม่ใส่น้ำตาล กินหมดค่ะ
แต่ปัญหาคือ 'เราไม่อึอึ๊' อารมณ์ประมาณว่า ไม่อึ3-4วันค่ะ อึทีก็ปริมาณไม่ได้เยอะ คือถ่ายทีไม่ได้รู้สึกสบายท้องแบบโล่งอ่ะค่ะ
ก่อนนอนเคยลองกินแคปซูลมะขามแขก ส้มแขก ตื่นมาก็ยังไม่ถ่ายค่ะ เศร้าใจมาก
และตอนนี้อาการที่เป็นอยู่คือ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ผายลมมีกลิ่นค่ะ T_T อารมณ์แบบเหมือนไส้เน่าหมักหมมอยู่ข้างใน
เราลองนั่งถ่ายนั่งนานๆก็ไม่ออกอ่ะค่ะ เพื่อนบอกให้กินยาถ่ายเลย แต่เรากลัว มันเหมือนเป็นตัวเร่งมันไม่ธรรมชาติ
แต่เราลองวิธีธรรมชาติแล้วก็ไม่เห็นได้ผลเลย น้ำลูกพรุน sunsweet ก็กินค่ะ ไม่ได้ถ่ายมากเท่าไหร่ เฉยๆมาก
ตอนนี้เวลาออกกำลังกายส่วนอื่นจะรู้สึกกระชับมีกล้ามเนื้อมากขึ้น
แต่ส่วนพุงเนี่ยสิ มันไม่สบายท้องเลยค่ะ พุงป่องมาก
ทำอย่างไรถึงจะขับถ่ายเป็นเวลา และรู้สึกโล่งสบายไม่อึดอัดทุกครั้งหรอคะ?
หรือว่าถึงเวลาที่เราต้องกินยาถ่ายแล้ว T_T