อายุ 34 ปีค่ะ  น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆรวม10กก.ในระยะเวลา4ปี จนอึดอัดมากจึงเริ่มลดค่ะ ตอนนี้ลดมาได้1เดือนเต็มแล้ว โดยการทานคลีน(ทำอาหารทานเองตามสาวๆที่ดังด้านสุขภาพในไอจีหรือสั่งร้านคลีนเดลิเวอรี่บ้าง) ร่วมกับการจำกัดแคลอรี่ไม่เกิน 1,500แคลต่อวัน บางวันทานไม่ถึง1,200ก็บ่อยแต่ก็มีบ้างค่ะที่เกินแต่ก็ไม่เคยเกิน 2,000แคล
นอกจากนั้นยังออกกำลังกาย เช่น ปั่นจักรยาน วิ่ง เดินเร็ว elliptical ครั้งละ 45นาที ตามด้วยเวทอีก10นาที โดยออกสัปดาห์ละ3-4วัน
ปัญหาคือทำขนาดนี้ด้วยความตั้งใจสุดๆแต่เดือนกว่าๆนน.ลงมาแค่ 1 กก. เองค่ะ ตอนนี้เริ่มท้อ อยากจะขอคำปรึกษาจากเพื่อนๆค่ะว่าควรทำแบบเดิมต่อไปหรือเปลี่ยนวิธีค่ะ เคยอ่านเจอเค้าบอกว่าควรลดน้ำหนักให้ได้ก่อนแล้วค่อยมาเริ่มออกกำลังกายทีหลัง
แต่เราทำควบคู่เพราะคิดว่าดี ใครมีเทคนิคช่วยแนะด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ