คนท้องป่องส่วนมากจะมีกล้ามท้องด้านในที่ชื่อว่า Transverse Abdominis อ่อนแอ วิธีบริหารกล้ามเนื้อท้องส่วนนี้ก็คือ การทำท่า Plank และ Stomach Vacuum (แขม่วท้อง) นั่นเองครับ ซึ่งการแขม่วท้องคุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาลองฝึกทำไปเรื่อยๆ

คุมอาหาร ออกกำลังคาดิโอ เล่นท่า crunch ทั้งหลายและที่สำคัญอย่าลืมท่า Plank สุดท้ายหมั่นแขม่วท้องและค้างเกร็งไว้บ่อยๆ