ขอความรู้ครับ ผมเล่นเวท มา 2ปี แล้ว เล่น 4 วันต่อweek เซตละ 8-10 ครั้ง  แยกเล่นครับ
ส. อก ไตรเซป
อา. หลัง ไบเซป
อ. ไหล่ บ่า ท้อง
พฤ. ขา
ต่อนี้ได้กล้ามที่พอใจแล้วครับ ตอนนี้ทานโปรตีน 1.8-2 กรัม/นน.ตัวครับ ตรวจค่าไต ยังปกติครับ

ต่อไปจะเล่นอย่างไรครับ เข้าใจว่า ไม่ต้องเพิ่มนน.ที่เล่น แต่เล่นเหมือนเดิม
ส่วนโปรตีนทานลดลงได้ใช่ไหมครับ ตั้งใจว่าเหลือ 1.2-1.5 กรัม/นน.ตัว

ปล. อายุ 47 แล้วครับ เคยเป็นภูมิแพ้หนัก และไขมันในเลือดสูง จึงมาออกกำลังกายเวทครับ เพราะเล่นที่บ้านได้
ขอบคุณข้อมูลความรู้จากชาวพันทิฟด้วยนะครับ ตอนนี้สุขภาพดีมากแล้วครับ