สวัสดีค่ะ มีเรื่องมาปรึกษา อยากลดความอ้วนค่ะ ตอนนี้น้ำหนักเกินเกณฑ์ไปเยอะเลย ศึกษาข้อมูลมาอย่างดีเริ่มต้นมาหลายครั้งแล้วก็ต้องหยุดกลางคันทุกทีเพราะร่างกายไม่ให้ความร่วมมือค่ะ

ครั้งนี้เป็นครั้งที่สามแล้วแต่เราไม่อยากหยุดแล้วค่ะ เราอยากไปต่อ อยากทำให้สำเร็จเราควรแก้ไขปรับปรุงยังไงดี

ครั้งแรกสองปีก่อนค่ะ ไปเข้าคอร์สฟิตเนส เริ่มต้นอย่างดีขับรถไกลก็ไม่หวั่นทำไปได้ไม่ถึงเดือนเริ่มปวดหัวไมเกรนค่ะ ปวดทุกวันบ่ายสามอาการมาแล้วแทบจะคลานกลับบ้านนอน หมอก็บอกอย่าเพิ่งออกกำลังกาย รอบนั้นรักษาไป เกือบปีกว่าจะหายขาด

ปีที่แล้วฤกษ์งามยามดีแข็งแรงดีแล้วก็ไปออกกำลังกายหลังเลิกงานด้วยการเดินเร็วประมาณ 45 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ทำอยู่ได้เดือนกว่าๆ โรคกระเพาะกำเริบค่ะ คลื่นใส้อาเจียร เวียนศีรษะ กินอะไรไม่ได้เลยเรี่ยวแรงไม่มี หนักขนาดแอดมิท รักษาต่อเนื่องอยู่ 4-5 เดือน ต้องหยุดออกกำลังกายไปโดยปริยาย

ปีนี้เอาใหม่ค่ะ ใช้วิธีเดินเหมือนเดิม เพราะน้ำหนักเราเยอะ สถานที่และเวลาก็สะดวก เดิน 1 ชั่วโมง ประมาณ 5 ก.ม. สนุกสนานมาได้เกือบเดือนแล้วค่ะ แต่เมื่อวานสัญญาณเก่ามาแล้ว เราเริ่มคลื่นใส้แต่ก็ยังฝืนไปออกกำลังกายค่ะ กลับบ้านไปร่วงเลย วันนี้วิงเวียนคลื่นใส้ทั้งวัน รู้สึกท้องอืดด้วยวันนี้คงพัก นี่แหละค่ะวงจรชีวิตและการออกกำลังกายของเรา มันก้าวข้ามไม่ได้สักที มันติดอยู่ตรงช่วงเดือนที่ 1 เข้าเดือนที่ 2 เรื่องอาหารเรากินครบ 5 หมู่ 3 มื้อ เน้นไม่ทอดไม่มันลดปริมาณข้าวลง คือตามคำแนะนำทุกอย่าง เพื่อนๆ คิดว่าที่เราเป็นแบบนี้เป็นเพราะอะไรคะ แล้วเราจะแก้ไขอะไรได้บ้าง