หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มือใหม่สอบถามเรื่องความเร็วในการวิ่งฮะ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ผมสงสัยว่า ถ้าวิ่งแบบไม่พกอะไรไปเลย นาฬิกา gadget ทั้งหลาย จะทำยังไงให้วิ่งได้ความเร็วตามเป้าที่ซ้อมมาครับ
คือวันนี้ไปงานพัทยามาราธอนมา ซ้อมไปบ้าง กะจะวิ่ง 10 โล ให้ได้ต่ำกว่า 55 นาที เวลาวิ่งก็ไปวิ่งตามคนที่ pace ใกล้ๆแต่เหมือนจะช้าลงไม่รู้ตัว
เลยเกาะๆไปเรื่อยคนไหนแรงดี ก็ตามเขา เหลือสองโลสุดท้ายถามเวลาเขาบอก 58 นาทีแล้ว เลยอัดยาว เวลาเข้ากลายเป็น 1.05 ชั่วโมงซะงั้น T^T
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่ง half marathon ให้ได้ใน 2 ชั่วโมง ซ้อมอย่างไร?
เริ่มจากการซักประวัตินักวิ่งกันก่อน อายุ 34 น้ำหนัก 74 (ก่อนวิ่งจริงจัง ยังแค่ 70-72) วิ่งไกลที่สุด Half แรกที่กรุงเทพมาราธอน 2013 แต่ระยะจริงแค่ 19.9km เวลา 2:10:00 เป๊ะมาก เริ่มวิ่งจริงจังก็เมื่อกล
The Petit garcon
จะวิ่งมาราธอน 42 แต่ซ้อมแค่ 8 โล เกือบทุกวัน วิ่งได้เรื่อยๆไม่เหนื่อย pace 7 แบบนี้พอไหวไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 5237207
อยากวิ่งให้เร็ว นานขึ้นต้องฝึกยังไงครับ
ตอนนี้วิ่งมาประมาณปีนึงครับ วิ่งระยะ 10 km อยู่ที่ pace 7 นิดๆ แต่ถ้าอัดๆ หน่อย pace จะอยู่ที่ 6 ปลายๆ แต่ก็วิ่งแค่ประมาณ 5-7 km ซ้อมอาทิตย์ละ 4 วัน ครับ - ซ้อมแบบวิ่ง 10 km คว
สมาชิกหมายเลข 1053494
บำรุงระบบเผาผลาญหลังจากลดมาเกือบ 30 โล
ผมอายุ 16 จากน้ำหนัก 89 สูง 173 ผมลดน้ำหนักด้วยวิธีกินวันละ 1000 แคล ออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ 300-500 แคลทุกวันไม่มีพัก ตอนนี้หนัก 58 - 60 อยากรู้ว่าระบบเผาผลาญผมจะยังดีอยู่ไหมครับและมีวิธีซ่อมแซมร
สมาชิกหมายเลข 7742828
เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกซ้อมด้วยนาฬิกา GPS
นาฬิกา GPS เป็น gadget ที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับผู้รักการวิ่ง ประโยชน์ของนาฬิกานอกจากสามารถแสดง ข้อมูล Distance, Pace/Speed, calories, Heart Rate ได้แล้ว ยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการซ้อม และ Mo
สมาชิกหมายเลข 1704209
การวิ่งIntervalsคือการวิ่งเร็วกว่าPaceที่แข่งใช่ไหมครับ
ผมซ้อมวิ่ง10กิโล Sub45นาที เพซก็ประมาณ4:30/กิโล แล้วถามผมซ้อมIntervalsก็ต้องเร็วกว่าเพซที่แข่งใช่ไหมครับ แต่ว่าซ้อมแบบเป็นเซ็ต สมมุติผมซ้อมIntervals1กิโล ผมก็ต้องวิ่งประมาณ4:20/กิโล ใช่ไหมครับ หรือว่า
สมาชิกหมายเลข 4817321
half marathon ครั้งแรก
ผมมีโอกาสได้ไปวิ่ง half marathon ครั้งแรก ที่งาน ATM ตอนแรกหวังว่าจะได้ sub 2 ครับ แต่ก่อนแข่ง1เดือนมีอาการบาดเจ็บทำให้ต้องหยุดซ้อมไปจนถึงวันแข่งเลย ทำให้ได้เวลาที่ 2:17 คือไม่พอใจมากครับ แต่ก็เข้าใจ
สมาชิกหมายเลข 8508472
ไปวิ่งกับเพื่อนนี่เค้าทิ้งเพื่อนกันได้ไหมครับ ถ้าความเร็วไม่เท่ากัน
ยังไม่เคยไป กำลังซ้อมจะลองไป อยากรู้ว่าเวลาเพื่อนชวนกันไปต้องเกาะกลุ่มกันไหม บางคนเหนื่อยอยากลดความเร็ว บางคนอยากรักษา pace แบบนี้ทิ้งกันได้ปกติไหม
สมาชิกหมายเลข 7528926
ถ้าหากว่าเป้าหมายแรกของชีวิตคุณเหมือนกับการวิ่งมาราธอน คุณจะวิ่งหรือเดินเพื่อไปถึงเป้าหมายแรกนี้ ?
ชีวิตเหมือนการสะสมระยะทางในการวิ่งเหมือนกันนะครับ บางครั้งเป้าหมายบางอย่าง ก็อาจจะถึงฝังฝันได้ไวกว่า เหมือนกับการวิ่งที่ระยะ 5KM แต่กับบางความฝันนั้นที่มีอยู่จริงแต่มันห่างไกล มันไกลเหมือนกับระยะทางฟ
P-TK7
อายุ 15 วิ่ง ยาว 10-20 โลเยอะไปมั้ยคะ มีผลเสียอะไรมั้ยคะ
สวัสดีค่ะ อายุ15นะคะ กำลังจะ16 ปกติเป็นนักวิ่งรรค่ะ เเต่เป็นวิ่งระยะเเค่5กิโล เเต่พ่อเป็นคนชอบวิ่งค่ะ พ่อ ลง ฮาลฟมาราธอน ฟูลมาราธอนค่ะก็เลยวิ่วกับพ่อเวลาพ่อซ้อม หนูซ้อมที่ รร 3วันค่ะ มี 5โล, 3โล ,3 โล
สมาชิกหมายเลข 4729954
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มือใหม่สอบถามเรื่องความเร็วในการวิ่งฮะ
คือวันนี้ไปงานพัทยามาราธอนมา ซ้อมไปบ้าง กะจะวิ่ง 10 โล ให้ได้ต่ำกว่า 55 นาที เวลาวิ่งก็ไปวิ่งตามคนที่ pace ใกล้ๆแต่เหมือนจะช้าลงไม่รู้ตัว
เลยเกาะๆไปเรื่อยคนไหนแรงดี ก็ตามเขา เหลือสองโลสุดท้ายถามเวลาเขาบอก 58 นาทีแล้ว เลยอัดยาว เวลาเข้ากลายเป็น 1.05 ชั่วโมงซะงั้น T^T