ออกกำลังกาย/ฝึกเพิ่มความคล่องตัวยังไงคะ?

กระทู้คำถาม
พอดีว่าเต้นมาก็นาน แต่ยังรู้สึกไม่คล่องกับบางท่า เช่น ลุกนั่งเร็วๆ หรือว่าท่ากระโดดๆ ที่ต้องเคลื่อนที่ไปด้วย
อยากทราบว่ามีการฝึกเพิ่มความคล่องตัวอย่างไรบ้างคะ และฝึกให้ท่าคมๆ เกร็งแล้วไม่สั่นอย่างพวก popping อะไรแบบนี้ค่ะ

คลิกเพื่อดูคลิปวิดีโอ
อย่างอันนี้ตอนเริ่มต้นมาท่าคมมาก เหมือนหยุดเป็นหยุด เล่นเวทจะช่วยเรื่องนี้มั้ยคะ
แล้วก็ช่วง 1.05 จะมีย่อลุกๆ อันนี้ค่ะที่อยากฝึกให้ทำได้เร็วๆ

ควรลดน้ำหนักให้ได้ถึงที่ต้องการก่อน แล้วค่อยฝึกความคล่องตัว หรือสามารถฝึกควบคุ่กันไปเลยได้คะ

ขอบคุณมากค่า
อมยิ้ม02
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่