ขอสอบถามนะคะ คือเราเป็นคนอ้วนที่ชอบออกกำลังกายค่ะ
อายุ 26 สูง 164 หนัก 80 (ลดมาจาก 85 เมื่อเดือนที่แล้วค่ะ)
เราชอบออกกำลังกายโดยการวิ่งและว่ายน้ำค่ะ
เราอยากทราบว่า การวิ่งหรือว่ายน้ำของเรา
สิ่งไหนน่าจะเหมาะและช่วยให้เราลด นน. ดีกว่ากันในตอนนี้อะค่ะ
ขอบอกว่าเราชอบการออกกำลังกายทั้ง 2 อย่างนะคะ
1. เราชอบวิ่งบนลู่ปกติประมาณ 45 นาทีค่ะ ระยะทาง 5 kms
ความเร็ว 6 - 7 ค่ะ ความชัน 1-2 รวมๆประมาณ 400 cal
2. เราว่ายน้ำ ประมาณ 1 - 1.30 ชม. ค่ะ แทบไม่พัก
ว่ายความเร็วปานกลางกึ่งๆเกือบช้า ทั้งหมด 8 sets
Set ละ 4 ท่า ฟรีสไตล์-กบ-กรรเชียง-ผีเสื้อ รวมระยะทาง 1 kms ค่ะ

เราอยากทราบว่า ข้อ 1 กับ 2 คุณคิดว่าอะไรจะเห็นผลเร็วกว่ากันคะ?
ปล.เราควบคุมอาหารไปด้วยค่ะ แต่ไม่ได้อดนะคะ ขอบคุณที่ความเห็นค่ะ