คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
ไม่มีอัตราตายตัวหรอกครับ ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแต่ละคน อุปกรณ์ก็มีส่วนอยู่บ้าง
เท่าไหร่ที่รู้สึกตึงนิดๆ แต่แช่ได้ยาวๆ นั่นละครับ ของ จขกท 2.8 ทางราบยาวๆถือว่าแข็งแรงระดับนึงแล้วละครับ
ออกกำลังกายด้วยจักรยาน ถ้าต้องการพัฒนาไปด้วย มันต้องใช้ทั้งหนัก-เบาฝึกไปด้วยกันครับ
เกียร์ค่อนไปทางเบา แช่ยาวๆนิ่งๆ พัฒนาระบบหายใจ หมุนเวียนเลือด ที่เค้าเรียกแอโรบิคนั่นแหละครับ ให้มีแรง ให้เหนื่อยช้าหน่อย
พอมีแรงแล้ว หัดใช้เกียร์หนัก เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น การฟื้นตัวใช้เวลาสั้นลง
โดยรวมคือ ความเร็วจะเพิ่มขึ้นไปเองครับ
เท่าไหร่ที่รู้สึกตึงนิดๆ แต่แช่ได้ยาวๆ นั่นละครับ ของ จขกท 2.8 ทางราบยาวๆถือว่าแข็งแรงระดับนึงแล้วละครับ
ออกกำลังกายด้วยจักรยาน ถ้าต้องการพัฒนาไปด้วย มันต้องใช้ทั้งหนัก-เบาฝึกไปด้วยกันครับ
เกียร์ค่อนไปทางเบา แช่ยาวๆนิ่งๆ พัฒนาระบบหายใจ หมุนเวียนเลือด ที่เค้าเรียกแอโรบิคนั่นแหละครับ ให้มีแรง ให้เหนื่อยช้าหน่อย
พอมีแรงแล้ว หัดใช้เกียร์หนัก เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น การฟื้นตัวใช้เวลาสั้นลง
โดยรวมคือ ความเร็วจะเพิ่มขึ้นไปเองครับ
แสดงความคิดเห็น
อัตราทดเกียร์เสือหมอบ เท่าไหร่เรียกว่าทดหนักทดสูง
มากกว่าการปั่นด้วยเกียร์หนัก เพราะจะทำให้เข่ามีปัญหา
เลยอยากทราบว่าอัตราเกียร์เท่าไหร่ที่สูงเกินไป
ปัจจุบันวิ่งยาวๆอยู่ที่อัตราทด 2.88 (มือใหม่หัดหมอบ)