เราทานมานานแล้ว......แต่แค่ตอนเดือนแรกก็เห็นผลชัดเจน ขนาดไม่ได้เคร่งแบบเอาเป็นเอาตายคือระหว่างมือถ้าหิวก็มีทานขนม snack แบบที่ทำจากข้าวโพดหรือมันฝรั่งมีชีสบ้างยังออกมาน่ามหัศจรรย์มากอย่างที่ต้องการให้เป็น

1. แน่นอนหุ่นจะออกแนวเพรียวบางไม่มีทรวดทรงเหมือนเด็ก 15-16 ขาผอม แบบพวกนักเต้นบันเล่ ผอมๆบางๆพริ้วๆ

2. ไม่มีประจำเดือน หรือถ้ามีคือหยดเดียวจริงๆ

พอดีเราอยู่ ตปท  เมนูทีกินส่วนใหญ่คือ แฮมเบอร์เก้อร์ที่ทำจาก มัลติเกรน และข้างในยัดผักสดที่ไม่ได้ปรุงด้วยความร้อนใดๆทั้งสิ้น ประมาณว่าเด็ดมา ล้างน้ำและยัดเบอร์เก้อเลยแต่ก่อนจะใส่เบอร์เก้อเราจะคลุกน้ำ dressing หรือน้ำสลัดก่อนซึ่งตปท จะมีให้เลือกหลายรสมากแต่ละรสอร่อยชนิดกลบกลิ่นเขียวของผักได้สนิท  หรือเลือกผัดชนิดมีกลิ่นหอมออกรสมันเช่น rucola ......ส่วนเนื้อสัตว์เราไม่กินแต่จะใช้เห็ดหอมใส่พริกไทยดำผัดในเนยพืชไฟต่ำไม่ถึงนาทีเอาขึ้นหรือน้ำมันเมล็ดอัลม่อนหรือดอกอิมม็อคเตล ....... ทำแบบนี้กินเข้าไปมากเท่าไรก็ไม่อ้วนแถมสุขภาพดี

ป้องกันสมองจะไม่ฉลาด สักสองวันในอาทิตย์นึงก็กินปลาบ้าง  ซึ่งเราจะใช้ปลาแฮริ่งคลุกซีซ่าสลัด โรยชีส และหัวหอม สวนผักหลักๆคือ rucola  แรดิช มะขือเทศ พริกหยวก ผักสีม่วง ฯ

บางมื้อเราก็กินมันบดหรือมันต้มคลุก basilicum และสมุนไพร provence ดอกลาเวนเดอร์ ผัดเนยพืช กินกับไข่เจียวฝรั่งเศส แครอท และผักอื่นๆและโรยชีสบ้าง  (แต่แบบนี้นานๆกินทีนะโดยมากเมนูหลักคือ Raw Vegan) หรือใส่ครีมซอสมังสาวิรัติที่เขาขายในซุปเปอร์หมวด vegan

ทุกวันตอนเย็นเดินจากบ้านไปสวนสาธารณะ หรือสุสาน cemetery เดินเล่นและเดินกลับใช้เวลาเดินทั้งหมดวันละหนึ่งชั่วโมง

อีกปัจจัยที่สำคัญคือพยามหลีกเลี่ยงโดนแดดหรือแสงแรงๆเพราะคนที่อยู่ทางตะวันตกไม่ค่อยโดนแดดประจำเดือนจะไม่สร้างเร็ว plus เมนูอาหารที่ว่าและการเดินหรือใช้พลังงานร่างกายมากประจำเดือนก็จะไม่มี

ถ้าทำได้แบบนี้แล้วรับรองประจำเดือนก็จะไม่มีอีกเลย