มันอาจจะไม่เป๊ะขนาดนี้ แต่ก็พยายามเถอะเพื่อสุขภาพของตัวเอง ไม่เพลียไม่โหย เพราะเราก็ยังไปปล่อยพลังที่ Fitness ได้อีกวันละ 1 ชม. Yo!!! ‪#‎ออกกำลังกายมันดีน๊าาา‬ 💪😊👍
สูตรลดน้ำหนัก 3-5 กิโล ภายใน 7 วัน
วันที่ 1 ทานผลไม้ที่อยู่ในกลุ่มเมล่อน เช่น แตงโม แคนตาลูบ ทานแบบไม่จำกัด แต่ก็ดูเรื่องน้ำตาลบ้างนะคะ*อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ดื่มเรื่อยๆทั้งวัน*
วันที่ 2 ทานผักได้ทุกอย่าง ดีที่สุดคือมื้อแรกทานมันอบ 1 ลูก แล้วทานผัก ทานแบบไม่จำกัดเช่นสลัด ผักต้ม ผัดได้แต่ห้ามน้ำตาล น้ำมันหอยนิดเดียว *อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ดื่มเรื่อยๆทั้งวัน*
วันที่ 3 ทานทั้งผักและผลไม้ แต่ห้ามทานกล้วยและมันฝรั่ง ทานแบบไม่จำกัด*อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ดื่มเรื่อยๆทั้งวัน*
วันที่ 4 ทานกล้วยหอมได้ 8 ลูก / นม Low Fat 4 แก้ว / ซุปผักโดยใส่ผักเขียวเช่น เซลลารี่ *อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ดื่มเรื่อยๆทั้งวัน*
วันที่ 5 ทานสเต็กย่าง 2 ชิ้น ไม่เกิน 280g. ทานมะเขือเทศ 6-8 ลูกเพราะมะเขือเทศจะช่วยดึง
ไฟเบอร์กลับเข้ามา *อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ดื่มเรื่อยๆทั้งวัน*
วันที่ 6 ทานสเต็กได้ ผักละผลไม้ได้เต็มที่ *อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ดื่มเรื่อยๆทั้งวัน*
วันที่ 7 ดื่มน้ำผลไม้ได้เป็นพวกแยกกากอย่าใส่น้ำเชื่อม / ทานข้าวกล้องได้ 2 ถ้วย *อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ดื่มเรื่อยๆทั้งวัน*

เพิ่มเติมคือเว็บนี้ ไว้คำนวณแคลลอรี่ค่ะ www.doodeedai.com