เราเป็นคนบุคลิกภาพไม่ดีเลยค่ะ เดินหลังค่อมมากจนคอยื่นไปด้านหน้า รู้สึกไม่สง่าผ่าเผยเลยค่ะ ส่วนตัวอาจเป็นคนไม่มั่นใจในตัวเองด้วยมั้งคะ ชอบก้มหน้าก้มตาบ่อยๆ เคยอ่านในกระทู้เก่าๆ มีคนแนะนำให้ออกกำลังกายส่วนหลัง แต่เราไม่มีพวก dumbell หรือ barbell อะค่ะ รบกวนขอคลิปออกกำลังกายหลังที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ได้มั้ยคะ หรือเพื่อนๆมีวิธีไหนที่จะช่วยแก้ไขบุคลิกได้รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณนะคะ