ผม ออกกำลังกายที่ฟิตเนสมาได้ 1 อาทิตย์ล่ะครับ ปวดเนื้อปวดตัวมาก ผมจะเล่นอยู่สามอย่าง หน้าอก ท้อง และ ขา โดยจะทำอย่างล่ะ  100 ครั้ง น้ำหนักในการยกจะอยู่ที่ 15 กล. กับเครื่องออกกำลังกาย  ทามแบบนี้ทุกวัน เป็นเวลา 1 ชม.  กลับบ้านน็อกทุกที ตื่นมา ปวดเหมือนร่างจะระเบิด มานจะเป็นแบบนี้อีกนานไม๊ครับ