▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
ทำอย่างไรให้นอนหลับสบาย?
-มื้อเย็นงดอาหารรสเผ็ดจัด เหล้า เบียร์ กาแฟ
-รับประทานนมถั่วเหลือง ข้าวกล่อง ข้าวโอ๊ต ซีเรียส กล้วย ถั่ว
-ห้องนอนมีอุณภูมิเหมาะสม มืดสมิท และเงียบสงบ
-ใส่ชุดนอนที่สบาย ไม่อึดอัด
-นอนตะแคงขวาเป็นท่านอนที่ดีที่สุด
-เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลา
-อย่านอนตอนกลางวัน