โหนบาร์แบบไหนที่ยืดกระดูกสันหลังหรือเพิ่มความสูงอ่ะครับ หรือเล่นแบบปกติ ถ้ารู้ช่วยบอกหน่อยน่ะครับขอบคุณครับ

ถ้าเราดึงข้อกับบาร์โหนน่ะครับ โดยจับในลักษณะหันฝ่ามือออก กับหันฝ่ามือเข้า จะได้บริหารกล้ามเนื้อส่วนไหน ต่างกันอย่างไรบ้างครับ ปกติแล้ว ผมรู้สึกว่า การดึงโดยหันฝ่ามือออก จะใช้แรงมากกว่าใช่รึเปล่าครับ

ถ้าผมใช้เหล็กท่อน้ำประปา6หุน ใช้โหนจะไหวไหมครับ

คือตอนนี้กำลังทำบาร์โหนครับ แต่ไม่ทราบว่าต้องทำสูงเท่าไหร่ ผมสูง 185 ครับ พอดีที่บ้านเป็นร้าน สแตลนเลส และ เหล็ก เลยพอทำเองได้ครับ

ผมไปโหนบาร์ที่ยิมมาแต่ผมลงผิดท่าทำให้แขนไปฟาดบาร์ ผ่านมา3-4วันยังไม่หายเลยครับ ยังเจ็บแปล๊บๆอยู่ตลอดควรทำไงดีครับ

https://www.youtube.com/watch?v=LTX8Gh5EeDk การที่ล้อหลุดออกมาได้ ก็น่าจะมาจากการขันน๊อตล้อด้วยแรงที่มากเกินค่ามาตรฐาน จนน๊อตเกิดการร้าวภายใน เมื่อวิ่งกระเทือนถึงระดับหนึ่ง น๊อตที่ดีก็ไม่สามารถรับแรง