ผมเล่นบาร์เบลอยู่ตอนนี้ พวกท่า squad อ่ะครับ เล่นแล้วรู้สึกร่างกายกระชับดี ทีนี้ผมสงสัยว่ามีท่าไหนที่เล่นแล้วได้หน้าท้องบ้างไหมครับ จะลองเล่นดู ขอบคุณครับ ^^

สวัสดีครับผมอายุ15ปี3เดือน เรื่องที่ผมจะมาเล่าคือผมออกกำลังกายทุกวัน(เน้นยืดตัวพวกโหนบาร์ โยคะท่างูเห่า กระโดดสูงซะส่วนใหญ่)ผมทำมาหลายเดือนแต่ผลลัพธ์คือแทนที่จะสูงขึ้น แต่ร่างกายกลับขยายออกด้านข้าง ถ่

พอดีที่บ้านมีบาร์เบลอยู่ แต่ก็มีปัญหาที่ว่า กล้ามเนื้อไบเซปกับต้นขาด้านหลังเนี่ย มันจะใช้บาร์เบลบริหารยังไงให้ได้ท่าหลากหลายครับ เพราะจะให้ออกท่าเดิมซ้ำๆมันก็ไม่ดี อยากให้ช่วยแนะนำท่าบริหารหน่อยครับ ย

ผมพึ่งซื้อดัมเบลมาและทำบาร์เบลเองครับ แต่ไม่รู้วิธีการยกที่ถูกวิธีว่ามีท่าอะไรบ้าง เล่น แขน หน้าอก หลัง ฯ เอาเป็นว่าเอาแบบทุกส่วนนะครับ แหะ ๆๆ ขอบคุณครับ

ว่าจะซื้อบาร์เบลมาไว้ที่บ้านดูที่decathlonเอาไว้ เห็นมีบาร์เบล 3 ขนาด 1.2 1.55และ 1.75เมตร มันแตกต่างกันยังไงครับ 1.2เมตรพอเพียงหรือไม่ และบาร์โค้งมีเอาไว้ทำอะไรครับแตกต่างจากบาร์เบลยังไง แล้วผมคิดจะ

อยากสูงค่ะ ขอท่าโหนบาร์ที่ทำให้ตัวสูงหน่อยค่ะ แต่เราไม่อยากมีกล้ามอ่ะ ควรใช้ท่าไหนดี

เห็นในรูปแวปๆ ใช้อะไรทำกันบ้างครับ

เห็นใน google map มีภาพบาร์เบลอยู่อ่ะครับ ถ้ามันมีแล้วเขาจะจำกัดอายุไหมครับ แผ่นน้ำหนักมันหนักมากไหมครับ อยากไปฝึก deadlift (ใครที่เคยไป นี้เจอหญิงแหล่มๆไหมครับ อิอิ)

คืออยากมีกล้ามหน้าอก กับแขน เลยอยากซื้อมาเก็บไว้ที่บ้านเพื่อเล่นเอง ไม่ทราบว่าจะพอหาซื้อได้แถวไหน พอใช้ได้ราคาไม่แพง หรือ แบบสามารถ ปรับลดระดับเพื่อเล่นท่าได้อ่ะครับ