เพราะผมจะแต่งงานผมเลยต้องออกกำลังกาย ตอนนี้ผมออกได้สองอาทิตย์แล้วครับ จริงๆ ผมไม่จำเป็นต้องมาอวดหรือมาตั้งกระทู้เลย แต่ที่มาตั้งเพื่อจะมาเป็นกำลังใจให้กลับคนที่กำลังริเริ่มจะออกกำลังกายหรือคนที่ผลัดวันประกันพรุ่งครับ


เริ่มกันเลยนะครับ ตอนแรกผมก็ไม่ได้คิดอะไรหรอกครับ จนวันนึ่งผมมีแฟน แล้วเราจะแต่งงานกันในต้นปีปีหน้า ผมเลยมีความคิดว่าเรายังมีเวลานี่หว่า เราต้องทำอะไรเพื่อตัวเองแล้ว เวลาใส่สูททักซิโด้จะได้เท่ๆ เพราะตัวเองเป็นคนหน้าตาไม่ดีอยู่แล้ว ผมเลยเริ่มจากการหาเทรนเนอร์เลยครับ (ผมอยู่ต่างจังหวัดการหาเทรนเนอร์ดีๆไม่ง่ายเอาซะเลย) พอผมหาได้ผมก็ตกลงปลงใจกันว่าโอเครเอาคนนี้และ เพราะดูจากหุ่นเทรนเนอร์แล้วเป็นหุ่นนายแบบครับ ผมไม่อยากได้แบบกล้ามปูครับ เพราะแฟนไม่ชอบ อีกอย่างผมแค่อยากหุ่นเฟริมครับ เพราะสองปีมานี้น้ำหนักผมขึ้นไป 15 กิโลกันเลยทีเดียว ผมสูง 168 หนัก 78 ณ ตอนนี้ มีพุงยื่นน่าเกลียดมากครับ

ตามรูปเลยครับ



เอาละครับมาว่ากันกับการออกกำลังกายของผมนะครับ ตอนไปนี้ใจล้วนๆเลยครับ เจอเทรนเนอร์ก็พูดคุยตามปรกติครับบอกเหตุผลอยากออกกำลังกายเพื่ออะไร เทรนเนอร์บอกจัดให้ครับ  ที่ทำทุกวันนะครับ

- คารดิโอก่อนเล่น 10 นาที ทุกครั้ง
- บอดดี้เวทครับ 30-40 นาที สลับเล่นแต่ละวันไม่ซ้ำกัน
- เซฮร์กิต มาตายท่านี้ทุกทีเลยครับผมอ่า ฮาาาา น้ำตาไหลมาแล้ว (เดี๋ยวเล่าให้ฟังครับ)
- จบด้วยคารดิโอ 30 - 40 นาที

ทีนี้นะครับมาลงรายละเอียดกัน คารดิโอครั้งแรก  10 นาทีนี่สบายๆซิวๆเลยครับ พอมาเวทเท่านั้นละครับ ใจนี้สั่นๆ แต่ยังสู้ขาดใจครับ เพราะผมตั้งใจภายใน1 เดือน รูปร่างผมต้องมีการเปลี่ยนแปลง เล็กน้อยก็ถึงว่ามีการเปลี่ยนแปลง ผมก็ดีใจแล้วครับ ที่ผมลงทุนจ้างเทรนเนอร์ เพราะผมอยากจะเล่นให้ถูกท่าไม่อยากเล่นมั่ว กะว่าจ้างสักสองเดือนแล้วค่อยเลิกมาเล่นเองครับ เทรนเนอร์ให้ผมทำอะไรผมทำหมด เล่นกี่เซตก็เล่น แต่ผมว่านะ สำหรับผมการจ้างเทรนเนอร์ เวลาผมยกไม่ไหวหรือหมดแรงเค้าก็จะเข้ามาช่วยประคองให้เรายกจนครบเซต เพราะถ้าเล่นเองผมว่าผมไม่ไหวหมดแรงแน่ๆๆ มีเค้าก็ต้องนี่ละ แต่ในใจนี่บางครั้งท้อมากว่าไม่ไหวแล้วเว้ย อยากกลับบ้าน ฉันมาทำอะไรที่นี่ เท่านั้นและภาพเราในชุดเจ้าบ่าวหล่อๆลอยขึ้นมาทันที และภาพแฟนด้วย มีแรงขึ้นมาทันที ว่าต้องทำเพื่อตัวเองให้ดูดีเว้ย  และก็ผ่านไปได้ด้วยดี แต่ก็คิดว่าถ้าไม่มีเทรนเนอร์ละเราจะทำไงยกเองได้ไม อันนี้ค่อยว่ากันอีกที ฮ่าาาา

คราวนี้แหละครับ ท่าไม้ตายของทุกกระบวนท่า เซอร์กิต!!!      ผมนี้เป็นลมและอ้วกจะแตกมาแล้วครับกับท่านี่ในวันแรกที่เล่น เพราะท่านี้เทรนเนอร์ได้แต่ยืนมองคุ้มให้เราเล่นให้ถูกไม่มีการโกงครับ แต่ช่วยเราไม่ได้เราต้องช่วยตัวเองล้วนๆๆ ต้องซื่อสัตย์มีวินัยกับท่านี้มาก เพราะถ้าจะลดความอ้วนท่านี้น่าจะมีผลมากที่สุดของการเบรินไขมันออก ผมพูดเลยครับ ผมร้องไห้เกือบยอมกันท่านี้แล้ว เล่นยังไม่ครบท่าทุกอย่างหมด มือ แขน ขา ยอมจริงๆ เล่นๆไปน้ำตามันไหลออกมาเองเลยครับ จนบอกเทรนเนอร์ว่าไม่ไหวแล้ว เทรนเนอร์ก็ช่วยปลุกระดม ไหนบอกอยากผอมอยากหล่อ อยากหุ่นดีโชว์แฟน เท่านั้นและครับแรงบันดาลใจผมกลับมาทั้นทีเลย เหลือเชื่อจริงๆๆ ผ่านมาได้แบบนี้จะสองอาทิตย์แล้วครับ เล่นแบบโกงตัวเองน้อยที่สุดครับ จบท่าเซอร์กิต ก็มาคารดิโอต่อครับ คารดิโอผมไม่ได้วิ่งนะครับ เน้นเดินครับ แต่ปรับเป็นความชัด เดินที่แบบว่าหอบหมดแรงบนเครื่องเลยครับ เพราะเซอร์กิตเสร็จเดินไปจิบน้ำแล้วมาเดินเลย ถือว่าโหดมากครับ สำหรับผมที่ไม่เคยออกกำลังการแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาก่อน กีฬาก็ไม่เคยเล่นเลย

ส่วนเรื่องอาหารนี้ผมไม่ได้กินครีนอะไรเลยครับ เทรนเนอร์แค่บอกมาว่า พี่ต้องพยามกินข้าวให้อย่าเกิน 2 ทับพี ตัดหนัง(ซึ่งหมูกรอบผมชอบมาก) กินอะไรก็ตามอย่าให้มันเกิน 3 ทุ่ม ทานให้ครบ 3 มื้อ ผลไม้ที่กินได้ ก็ แอปเปิ้ล แตงโมง แต่ส่วนตัวผมเป็นคนไม่ชอบกิผลไม้ - -" ชาเขียวนี้งดโดยเด็ดขาด ปรกติดืมวันละ2 ขวด น้ำอัดลมก็ห้าม (แต่เป็นคนไม่ดื่มอยู่แล้ว) ถ้าหิวก็ดื่มนมไประหว่างวัน แค่นี้ละครับ ดูง่ายๆมาก ไม่ต้องซีเรียส เทรนเนอร์กล่าวไว้ แต่มันยากมากสำหรับผมอ่าซิที่ปรกติเป็นคนทานข้าวสองจาน แต่ก็พยามผ่านมาได้ 2 อาทิตย์แล้ว แต่ก็มีหลุดๆบ้าง อยากจะบอกว่าผมโดดไม่เข้าฟิตเนสบ่อยมาก เพราะงานเยอะไปไม่ทันจริงๆๆๆๆ

นี้ครับหุ่นผม

ผมเริ่มสังเกตุถ่ายรูปวันนี้อาจจะดูไม่เปลี่ยนแปลงเลยครับ แต่ผมก็ผ่านเวลาที่ทรมานมาได้แล้ว เลยอยากให้เพื่อนพี่ๆน้องๆๆ  มาสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองเพื่อตัวเองสุขภาพตัวเองครับ มาออกกำลังกายกันเถอะครับ ผมก็เคยเป็นคนนึ่งที่พลัดวันประกันพรุ่งว่าเดี๋ยวค่อยออก จนตัวเองอ้วนเลย อ่อ แต่คนข้างบ้านเริ่มทักว่าผมดูตัวเล็กลงแล้วนะครับ^^ ผมว่านะการออกกำลังกายมันสร้างผลดีให้กลับผมในระยะยาว ทุกวันนี้ผมเสพติดการไปฟิตเนสแล้วครับ วันไหนไม่ได้ไปนี้แปลกเลย      ว่าแต่ผมขอตัวไปออกกำลังกายก่อนนะครับ ถ้ายังไงเดียวสินเดือนจะมารายงานการเปลี่ยนแปลงครับ


ทำเพื่อตัวเองกันเถอะครับ ผมไม่ได้มาโอ้อวดนะครับไม่ได้อยากโชว์ โชว์ไปก็เท่านั้นครับเพราะผมก็พึ่งเริ่ม ไม่ต้องเชื่อผมครับว่ามันดีจริงมั๊ยถ้าคุณยังไม่ได้ลอง ถ้าคุณคิดว่าใจสู้จริงๆไปเลยครับฟิตเนส เริ่มก่อนเฟริมก่อนครับ บายไปฟิตเนสแล้วครับ


ผมจะไม่ยอมกลับมาอ้วนอีกแล้วครับ