สวัสดีครับ ^^ ผมอยากให้พี่ๆเพื่อนๆช่วยให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเล่นกล้ามหน่อยนะครับ ผมมีปัญหาที่ว่าไม่มีกล้ามเนื้อหรือรูปร่างที่สมใจซักทีครับ
ปัจจุบันผมอายุ 26 ปี ส่วนสูงคงที่ที่ 175 ซม.ครับ เป็นพนักงานออฟฟิศทั่วไป ที่เข้านอน 22:00 น. และตื่น 06:30 น. ทุกวันครับ
ขอเล่าที่มาที่ไปก่อนนะครับ :
ผมเริ่มเล่นเวทครั้งแรกที่ FF ครับซื้อ PT ไป 80 ชม.(30+50) ซึ่งเป็นเทรนเนอร์ระดับ Advance ครับ ซึ่งก็จะมีแถมๆอีก 10 ชม. กินเวลาไปกว่า 6 เดือน
ตอนนั้นเทรนเนอร์แนะนำWheyเป็น Musashi isolate ครับ ก็ทานในปริมาณที่แนะนำทุกอย่าง รวมถึงอาหารในแต่ละมื้อด้วยครับ
ผลลัพธ์ที่ได้ก็เห็นผลแค่นิดหน่อย (เทียบรูปแล้วไม่รู้สึกถึงความแตกต่าง) ตอนนั้นก็ไม่ได้ถามถึงเหตุผล เห็นว่าคิดผิดเองที่เชื่อคำพูดเทรนเนอร์ว่าจะเห็นผลก็ไม่เห็นผลสักที
จึงไปสมัครเป็นสมาชิกอีกที่ คราวนี้เป็นศูนย์ Personal Trainer โดยเฉพาะอยู่แถวๆเมืองทอง ก็ซื้อคอสไป 50 ชม. ที่นี่แนะนำให้ทาน Whey ของ ON isolate ครับ ก็กินตามที่เขาแนะนำ ทุกอย่างเหมือนเดิม ไปเล่นตามแผนการออกกำลังกายทุกอย่าง ก็ยังไม่ได้เห็นผลอะไร จนจบคอส 50 ชม.
มาถึงจุดนี้เสียเงินไปค่อนข้างเยอะเลยปล่อยวางดีกว่า ก็ปล่อยตัวเองไม่ออกกำลังกายอะไรเลย จนน้ำหนักขึ้นสูงไปถึง 84 กก. จากปกติ 69 กก.
จึงเริ่มเรียนต่อยมวยตั้งแต่ช่วงต้นปีที่ผ่านมา จนน้ำหนักลดลงเหลือ 65 กก.
ความฝันที่อยากจะมีกล้ามเนื้อสวยๆ กลับมาอีกครั้ง เพราะครั้งนี้เกร็งๆก็เห็น 6 แพคบ้างแล้ว จากการลดน้ำหนักเพราะต่อยมวย
จึงเข้ามาสมัคร PT กับทาง FF อีกครั้ง ลงคอส 50 ครั้งไป กับเทรนเนอร์คนใหม่
จนมาถึงตอนนี้ผ่านไป 20 กว่าครั้งแล้ว ก็ยังไม่รู้สึกอะไรอีก ...เช่นเดิม
สำหรับแผนการออกกำลังกายล่าสุดนั้นเป็นทุกวันอังคาร/วันพฤหัสบดี/วันเสาร์/วันอาทิตย์ ส่วนวันอื่นๆเทรนเนอร์แนะนำให้พักผ่อน ก็หยุดออกกำลังกาย แต่ก็มีไปต่อยมวย,ว่ายน้ำ หรือวิ่งตามสวนบ้าง เพราะน้ำหนักเริ่มขึ้น แต่ก่อนจะออกกำลังกายก็ทาน BCAA ตามที่เทรนเนอร์คนปัจจุบันแนะนำทุกอย่าง
การทาน Whey ล่าสุดทานทุกวันจากปกติที่ผ่านมากับเทรนเนอร์ 2 คนแรกทานเฉพาะวันที่เล่น ตอนนี้ทานทุกวัน เช้า-ก่อนนอน วันไหนเล่นเวท ก็ทานหลังเล่นอีก
ทานยี่ห้อ ON Hydro Isolated ครับ
ผมจึงอยากขอคำแนะนำ และช่วยอธิบายหน่อยครับ ว่าควรทำเช่นไรดี จึงจะเห็นผล ผมพลาดตรงไหนหรือเปล่า และ แผนการออกกำลังกายปัจจับัน คือเล่นอังคาร/พฤหัส/เสาร์/อาทิตย์ เหมาะสมหรือยังครับ ล่าสุดเทรนเนอร์อยากเปลี่ยนเป็นพักแค่วันพุธกับเสาร์ ที่เหลือเล่นทุกวัน พี่ๆมีความเห็นว่าอย่างไรครับ แนะนำที่ไหนหรือเปล่า ที่เห็นผลชัวร์ๆ
** ผมไม่เคยเร่งให้ได้ผลลัพธ์เร็วๆเลย เข้าใจว่าต้องใช้เวลา แต่กินเวลามา 2 ปีแบบนี้ ยังไม่มีอะไรดีขึ้นเลยครับ
ขอบคุณสำหรับทุกความเห็นนะครับ
ขอคำแนะนำครับ เรื่องการเล่นเวท
ปัจจุบันผมอายุ 26 ปี ส่วนสูงคงที่ที่ 175 ซม.ครับ เป็นพนักงานออฟฟิศทั่วไป ที่เข้านอน 22:00 น. และตื่น 06:30 น. ทุกวันครับ
ขอเล่าที่มาที่ไปก่อนนะครับ :
ผมเริ่มเล่นเวทครั้งแรกที่ FF ครับซื้อ PT ไป 80 ชม.(30+50) ซึ่งเป็นเทรนเนอร์ระดับ Advance ครับ ซึ่งก็จะมีแถมๆอีก 10 ชม. กินเวลาไปกว่า 6 เดือน
ตอนนั้นเทรนเนอร์แนะนำWheyเป็น Musashi isolate ครับ ก็ทานในปริมาณที่แนะนำทุกอย่าง รวมถึงอาหารในแต่ละมื้อด้วยครับ
ผลลัพธ์ที่ได้ก็เห็นผลแค่นิดหน่อย (เทียบรูปแล้วไม่รู้สึกถึงความแตกต่าง) ตอนนั้นก็ไม่ได้ถามถึงเหตุผล เห็นว่าคิดผิดเองที่เชื่อคำพูดเทรนเนอร์ว่าจะเห็นผลก็ไม่เห็นผลสักที
จึงไปสมัครเป็นสมาชิกอีกที่ คราวนี้เป็นศูนย์ Personal Trainer โดยเฉพาะอยู่แถวๆเมืองทอง ก็ซื้อคอสไป 50 ชม. ที่นี่แนะนำให้ทาน Whey ของ ON isolate ครับ ก็กินตามที่เขาแนะนำ ทุกอย่างเหมือนเดิม ไปเล่นตามแผนการออกกำลังกายทุกอย่าง ก็ยังไม่ได้เห็นผลอะไร จนจบคอส 50 ชม.
มาถึงจุดนี้เสียเงินไปค่อนข้างเยอะเลยปล่อยวางดีกว่า ก็ปล่อยตัวเองไม่ออกกำลังกายอะไรเลย จนน้ำหนักขึ้นสูงไปถึง 84 กก. จากปกติ 69 กก.
จึงเริ่มเรียนต่อยมวยตั้งแต่ช่วงต้นปีที่ผ่านมา จนน้ำหนักลดลงเหลือ 65 กก.
ความฝันที่อยากจะมีกล้ามเนื้อสวยๆ กลับมาอีกครั้ง เพราะครั้งนี้เกร็งๆก็เห็น 6 แพคบ้างแล้ว จากการลดน้ำหนักเพราะต่อยมวย
จึงเข้ามาสมัคร PT กับทาง FF อีกครั้ง ลงคอส 50 ครั้งไป กับเทรนเนอร์คนใหม่
จนมาถึงตอนนี้ผ่านไป 20 กว่าครั้งแล้ว ก็ยังไม่รู้สึกอะไรอีก ...เช่นเดิม
สำหรับแผนการออกกำลังกายล่าสุดนั้นเป็นทุกวันอังคาร/วันพฤหัสบดี/วันเสาร์/วันอาทิตย์ ส่วนวันอื่นๆเทรนเนอร์แนะนำให้พักผ่อน ก็หยุดออกกำลังกาย แต่ก็มีไปต่อยมวย,ว่ายน้ำ หรือวิ่งตามสวนบ้าง เพราะน้ำหนักเริ่มขึ้น แต่ก่อนจะออกกำลังกายก็ทาน BCAA ตามที่เทรนเนอร์คนปัจจุบันแนะนำทุกอย่าง
การทาน Whey ล่าสุดทานทุกวันจากปกติที่ผ่านมากับเทรนเนอร์ 2 คนแรกทานเฉพาะวันที่เล่น ตอนนี้ทานทุกวัน เช้า-ก่อนนอน วันไหนเล่นเวท ก็ทานหลังเล่นอีก
ทานยี่ห้อ ON Hydro Isolated ครับ
ผมจึงอยากขอคำแนะนำ และช่วยอธิบายหน่อยครับ ว่าควรทำเช่นไรดี จึงจะเห็นผล ผมพลาดตรงไหนหรือเปล่า และ แผนการออกกำลังกายปัจจับัน คือเล่นอังคาร/พฤหัส/เสาร์/อาทิตย์ เหมาะสมหรือยังครับ ล่าสุดเทรนเนอร์อยากเปลี่ยนเป็นพักแค่วันพุธกับเสาร์ ที่เหลือเล่นทุกวัน พี่ๆมีความเห็นว่าอย่างไรครับ แนะนำที่ไหนหรือเปล่า ที่เห็นผลชัวร์ๆ
** ผมไม่เคยเร่งให้ได้ผลลัพธ์เร็วๆเลย เข้าใจว่าต้องใช้เวลา แต่กินเวลามา 2 ปีแบบนี้ ยังไม่มีอะไรดีขึ้นเลยครับ
ขอบคุณสำหรับทุกความเห็นนะครับ