นี่เป็นประสบการณ์ที่สะสมมา 20 ปี ของคนที่เคยท้องผูกมากๆ
เคยเป็นริดสีดวงเยอะมาก และเคยผ่าตัดมาแล้ว เป็นวิธีได้ผลดี
มากๆ จนลืมกังวลเรื่องท้องผูกไปได้ 90% เลยอยากแบ่งปัน
ช่วยคนที่กำลังลำบาก ถ้าช่วยคนได้คิดว่าน่าจะได้บุญกว่าการทำ
บุญด้วยเงิน

เมื่อท่านทำตามวิธีที่จะบอกนี้ หากท่านทำได้ผลดีเท่ากับข้าพเจ้า
หากท่านยังทำไม่ได้ผลดีเท่ากับที่จะเล่า แสดงว่าท่านยังไม่ได้ผล
ลัพธ์ที่ดีที่สุดของวิธีนี้ จงพยายามเพิ่มขึ้นอีกหน่อย จงคิดทบทวน
วิธีที่จะเล่าให้ฟังให้ดีๆ

- เข้าห้องน้ำเพื่อถ่ายไม่เกิน 5 นาที เกือบทุกครั้ง เกินกว่า 95%
- ใช้แรงเบ่งน้อยลงกว่า 60-80% หากเปรียบเทียบกับวันทั่วๆไป
- หากเคร่งครัด การไม่มีอาการท้องผูกเลยทั้งปี เป็นไปได้ง่ายมาก

วิธีปฏิบัติตนเป็นดังนี้
- หลักการทั่วไปที่อยู่ในตำราแพทย์ก็ยังต้องปฏิบัติอยู่ คือ ดื่มน้ำ
มากๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานผักผลไม้ทุกวัน หรือ
วันเว้นวัน สำหรับผม กินไม่มาก คือ หน้าหนาว น้ำวันละ 2 แก้ว
คือ เช้า-เย็น ไม่รวมน้ำที่ทานระหว่างมืออาหาร ส่วนหน้าร้อนก็
ทานมากกว่าหน่อย
- หลังทานอาหารเย็น เดินจงกลมไปมาในบ้าน วันละ 150 รอบ
บ้านผมจากหน้าบ้านถึงหลังบ้านยาว 8.5 เมตร ข้อนี้จะช่วยให้
นอนสบาย ท้องไม่อืด การเปิดเพลงไปด้วยเดินไปด้วยจะช่วย
ให้ไม่เบื่อและเดินได้มากขึ้น เชื่อไหมว่าผมเดินยังงี้มา 10 ปี
ทุกวัน ไม่มีเว้น บางวันงานยุ่ง นอนตีหนึ่ง ก็ยังต้องเดินก่อนนอน
ตอนตีหนึ่ง ไม่งั้นนอนไม่หลับ
- ข้อนี้เป็นทีเด็ดที่สำคัญที่สุด คือ เทคนิคการเบ่งโดยใช้แรงเบ่งให้
น้อยที่สุด คือให้สูดลมหายใจเข้าไปในลำไส้ให้มากที่สุด แล้วกลั้น
ไว้ให้นาน อาจจะนับ 1-10 แล้วค่อยหายใจออก ถ้าระหว่างนี้ปวด
ถ่ายจนรู้สึกว่าจะถ่ายออกให้เบ่งแบบปกติร่วมด้วย จะช่วยให้ออกมา
อย่างรวดเร็ว แต่หากว่าครั้งแรกนี้ไม่น่าจะออก ก็อย่าฝืนเบ่งมาก
ให้หยุดเบ่ง ขมิบก้น 2-3 ที แล้วทำซ้ำต่อไป โดยเริ่มจากการหายใจ
ออกให้หมด แล้วหายใจกลับเข้าไป แล้วกลั้นไว้ 1-10 ใหม่ วิธีนี้
จะเป็นการเบ่งอุจจาระจากภายใน โดยใช้ลมช่วย ต้องฝึกให้ดีครับ
ให้สูดลมหายใจลงไปในกระเพาะ ไม่ใช่สูดเข้าปอด สังเกตุว่าถ้าสูด
ลมหายใจเข้ากระเพาะท้องเราจะป่องเล็กๆ

สำหรับผม ข้อสุดท้ายเหมือนกับเทคนิคจากสวรรค์เลยครับ ผมไม่
เคยใช้วิธีนี้เลย ตั้งแต่เกิดมา เพิ่งมาค้นพบเมื่อ 2 ปีมานี้เอง หลัง
จากริดสีดวงกลับมาอีกครั้ง หลังจากผ่าตัดหายไป 7 ปี แต่ก่อนนี้
ก็เคยใช้เทคนิคอื่นๆ ขนาดว่า ระยะเวลา 3 เดือนนี่ ผมถ่ายทุกวันๆ
ละ 2 ครั้ง ครบ 3 เดือน ผมถ่ายไปครบ 180 ครั้ง เล่นนับกันขนาด
นี้เลย แต่นั่นต้องเคร่งครัดมากๆครับ แต่วิธีใหม่นี้รู้สึกผ่อนคลาย
ไม่ต้องเคร่งครัดอะไรมาก

ขอให้โชคดีทุกคนครับ