ผมเพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสได้ไม่นานแต่ตารางยังไม่คงที จนมาเจอวิธีการเล่นแบบ Full body โดยเล่น 3วัน/สัปดาห์ คือ จันทร์ พุธ ศุกร์ ส่วน 4 วันที่เหลือพัก ผมสงสัยว่า 4 วันที่เหลือเราสามารถเล่นพวกคาร์ดิโอได้มั

อยากรู้ว่าคนเยอะไหมคับ

เดินทางอย่างไรดี แถวโรงแรมปรินซ์พาเลซ มีท่าเรือคลองแสนแสบหรือเปล่าคะ ขอบคุณมากค่ะ

จะไปอย่างไรดีครับ ด้วยรถสาธารณะ เริ่มต้นจากสะพานใหม่ครับ

นน 55 สส 170  อายุ 24 Body fat 8% ( sixpack ลางๆ ไม่ชัด ) ปกติออกเวท สัปดาห์ละ 5 วัน ครั้งละ 1 ชม. ยก 8-12 ครั้ง พัก 1 นาทีเข้มข้นปานกลาง  ( จ พ พฤ ส อา :  แยกส่วน อก หลัง ขา ส่วนวันที่

นน 55 สส 170  อายุ 24 Body fat 8% ( sixpack ลางๆ ไม่ชัด ) ปกติออกเวท สัปดาห์ละ 5 วัน ครั้งละ 1 ชม. ยก 8-12 ครั้ง พัก 1 นาทีเข้มข้นปานกลาง  ( จ พ พฤ ส อา :  แยกส่วน อก หลัง ขา ส่วนวันที่

ตามหัวข้อเลยครับผมได้ไปอ่านเจอหลายๆที่เข้าก็เลยเป็นข้อสงสัยอะครับ:(;( แล้วเราควรวิ่งให้ได้ความเร็วเท่าไหร่ และ นานเท่าไหร่ถึงจะเป็นการคาร์ดิโอที่พอดีที่สุดอะครับโดยที่สูญเสียกล้ามเนื้อน้อยที่สุดหรือไ

หลังจากผมเริ่มเล่นเวทมาปีนึง เมื่อก่อนปั่นจักรยานอย่างเดียว คาร์ดิโอล้วนๆ ไม่มีเสริมสร้างกล้ามเนื้อเลย พอมาเล่นเวท กินเยอะขึ้น จากหนัก 59 มาปีนี้หนัก 67 แล้วครับ (สูง 170) พอตรวจเลือด สิ่งมาตามมานอกจา

คือ ลอยกระทงปีนี้พ่อผมจองโรงแรมนี้ไปอะครับแต่โรงแรมนี้ถูกRenovatedมาจากโรงแรมเดิมอีกทีเลยอยากรู้ว่ามีเรื่องแปลกๆมั้ยครับ