ผมเป็นคนหนึ่งครับที่เคยอ้วน(ตอนนี้ก็ยังอ้วนอยู่น่อยแหละ -//-) เมื่อก่อน หนัก ประมาณ 85 กิโลกรัม ครับ ตอนนี้ สามารถ ลดลงมาเหลืออยู่ได้ที่ประมาณ 71-72 กิโลครับ ไม่เพิ่มไม่ลดจากนี้ ส่วนสูง 172 เซนติมเมตรครับ ใช้เวลาลดประมาณ 1 ปีครับ เดือนละประมาณ 1-3 กิโล สมัยน้ำหนัก 85 นี่ไขมันจะอยู่ที่พุงกับหน้าเป็นส่วนใหญ่ครับ แต่พอลดลงมาแล้ว หน้าไม่เป็นไรครับ แต่ ปัญหาหลักเลยที่ตั้งกระทู้นี้ครับ  ตรงบริเวณช่วงพุงช่วงสะดือหน่ะครับ มัน เหมือนกับ ว่า หนังของผม มัน ยานน่ะครับ แบบนิ่มๆ เล่นออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ลดลง มา จะ ปีครึ่งแล้วครับหลังจากที่น้ำหนัก 72 แล้วนะครับ เลย เริ่มรู้สึกท้อๆ ว่าทำเท่าไหร่ก็ไม่ลดลงสักที แต่ มีอยู่อย่างหนึ่งครับที่ตอนนี้ผมกำลังตั้งข้อสงสัยที่มันไม่ยอมลดลงไปครับคือ ผมไม่เคยควบคุมอาหารที่กินครับ แต่กินวันนึงคำนวณคร่าวๆไม่เกิน 2100 แคโรลี่ครับ  ถ้าถามเกี่ยวกับออกกำลังกายผมออกทุกวันครับ วิ่ง สัปดาห์ หนึ่ง 3-4วัน วันละประมาณ 45 นาที กลับมาเล่น ซิทอัพ วันละ 100+ อีก แต่ถ้าวันไหนไม่ไปวิ่งผมก็ออกกำลังที่บ้านครับ เล่น Seven minute Workout ที่จอญวิญญูแนะนำครับ 3 เซ็ท ประมาณ 25 นาที เล่นฮูลาฮูปอีก 20 นาที ซิทอัพอีก 200 ที ครับ  ไม่ได้ต้องการให้ซิกแพ็คขึ้นหรอกครับ แต่แบบอยากให้มันหายนิ่มน่ะครับ   รบกวนผู้ชำนาญช่วยให้คำแนะนำผมด้วยนะครับ ขอบคุณครับ