สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนักใจมากรู้สึกท้อแท้มากค่ะฮือออ

เราสูง165เมื่อประมาณ 4เดือนก่อนหนัก47ค่ะ
ตอนนี้หนักประมาน64ค่ะ ก่อนหน้านี้เดือนที่แล้วหนัก65
คือเราออกกำลังกายมา1เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลดเพียง1กก.เท่านั้น
แถมสัดส่วนส่องกระจกแล้วมันดูไม่กระชับเลยง่ะแบบ
เหมือนเดิมมมมมมมมม (จขกท.อายุ24)
กิจกรรม ในชีวิต เนื่องจากทำงานทางonline จึงอยู่แต่บ้านค่ะ
คอยตอบเมล์ให้ลค.ที่บ้าน นอนตี4 ตื่นเที่ยง ค่ะ(งานตอบเมล์อันนี้ที่บ้านไม่ได้ฟิกเงลาค่ะ)
กินข้าว2มื้อ ค่ะ เป็นข้าวต้ม+ไข่เค้มทอด(น้ำมันใช้1ช้อนชา)
และกินขนม ระหว่างเปนทาโร่อบกรอบค่ะ ที่ขายใน7-11 ทานวันละ5-6ซอง
ออกกำลังกาย เล่นเวทวันละ 30นาที มันลดน้อยจังง่ะ
ผู้รู้ช่วยตอบด้วยค่ะว่าควรทำไงดีตอน4เดือนก่อนดูดีมากเลยค่ะ
พอมาทำงานไม่กี่เดือนเปนงี้เลยง่ะ