เรากำลังหันมาเน้นออกกำลังกายค่ะ  
(เฉลี่ยวันละ 30-50 นาที  เป็นแบบผสมผสานกันเป็น circuit training ค่ะ คือรวมแอโรบิก+ออกกำลังที่มีแรงต้าน+ยืดเหยียด)

พอยิ่งออกแรง มันก็ยิ่งหิว และร่างกายก็ต้องการสารอาหารชดเชย

1.ขอความรู้หน่อยค่ะว่า ถ้าเป็นคนกินเนื้อสัตว์น้อย หรือกินมังสวิรัติในบางมื้อ  
การออกกำลังกายประจำ แล้วทานเนื้อสัตว์น้อย จะมีผลมั้ยคะ

2. สำหรับคนออกกำลังกาย เราควรทานอะไรชดเชยเนื้อสัตว์ได้บ้างค่ะ  หรือต้องมีอาหารเสริมมั้ยอะคะ?

(ที่ผ่านมา พอออกแรง แล้วหิว  ก็ซัดอาหารพวกแป้งซะเยอะค่ะ ซึ่งไม่ดีเลยค่ะ)

ขอบคุณค่ะ