GYM INTIMIDATION

อโลฮ่าก่อนนอน ทุกคนนน ) ก่อนอื่นขอบอกก่อนว่า จินเพิ่งเคยตั้งกระทู้ครั้งแรก
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้(ปกติเขียนบทความแต่ในไอจีที่ทำไว้สำหรับไดอารี่อาหารและออกกำลังกาย >.<)
เพราะฉะนั้นถ้าผิดพลาดอะไร ก็ขอโทษด้วยนะค้า TT

กระทู้นี้จะมาพูดถึง Gym Intimidation หรือพูดง่ายๆก็กลัวการไปยิม/ฟิตเนส หลังจากที่คุยกับหลายๆคนก็รู้มาว่า
ไม่ใช่จินคนเดียวที่กลัวการไปฟิตเนส tongue emoticon

ทำไมกลัวล้ะ?

1) เครื่องประหลาดๆในฟิตเนส : เข้ามาครั้งแรก ลู่วิ่งยังใช้ไม่เป็นเลยจ้า อย่างอื่นไม่ต้องพูดถึง อันนั้นมันใช้ยังไง อันนี้มันปรับยังไง โอ้ยยย ถ้ามันจะยุ่งยากขนาดนั้น ไม่เล่นก็ได้

2) พวกผชกล้ามล่ำๆ ตัวบึ้กๆ : ซึ่งพวกนี้จะพบอยู่ตามโซนเวท  ถึงตอนนี้ผญหลายคนจะเริ่มหันมาเวทตามผชบ้างแล้ว แต่โซนเวทก็ยังเต็มไปด้วยผชอยู่ดี ทีนี้เวลาไปออกกำลังกายคนเดียว มีหรอเราจะกล้าเข้าไปเล่นแถวนั้น 😐😐 เวลาเจอพวกนี้ จินชอบคิดว่าแบบเห้ย เขาจะมองเราป้าว แล้วเราจะเล่นถูกมั้ย แล้วเขาจะนึกขำเรามั้ย บลาบลาบลา คือคิดไปเรื่อย ทั้งๆที่จริงๆมันไม่มีใครมานั่งสนใจเราหรอก 5555

3) คนหุ่นเป๊ะๆ : คือแบบว่า แค่มองตัวเองในกระจก ชั้นยังไม่มั่นใจเลย อ่ะนี่ก็พุง นั่นก็ขาหมู นี่ก็หน้าบาน นับประสาอะไรจะให้เอาตัวเองไปล้อมรอบคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ บางทีเวลาอยู่คนเดียวก็ค่อนข้างพอใจกับตัวเองแล้วนะ แต่พอเข้ายิม มองไปที่คนรอบๆ อื้อหือออ ทำไมชีหุ่นดีแบบนี้ล่ะ เป๊ะมากอะไรมาก หันกลับมามองตัวเอง โอ้ยนี่ชั้นตัวอะไรเนี่ย อายจังง

4) ไม่ฟิตเท่าคนอื่น : เห้ยย ทำไมคนอื่นในยิม ในคลาส ทำอันนี้ได้ ทำไมเราทำท่านี้ไม่ได้ ทำไมเขาแข็งแรงกว่า

5) เทรนเนอร์ (ในกรณีที่ไม่ได้จ้างพีทีนะ) : ไม่รู้ฟิตเนสที่อื่นเป็นป้าวนะ555 เทรนเนอร์จะแบบเข้ามาทักทายตลอดเว  คือจริงๆมันก็ดีนะ แต่มันมาพร้อมความรู้สึกฟีลเดียวกับข้อ 2 อ่ะละ แบบกลัวเล่นถูกเล่นผิด กลัวนั่นกลัวนี่ กลัวเราเข้าใจอะไรผิดไป เพราะงั้นถ้าเทรนเนอร์จะพาเล่นก็พาเล่นเถอะ อย่าทักทายแล้วมองกันอย่างเดียวเลย เค้าอายยย  55555555555555
ปล.- ในไอจีนิบางทีก็กลัวนะ ไม่รู้ทำไม แบบว่าเวลามีเทรนเนอร์มาฟอลไอจี ผมนิคิดเลย จะโพสไรผิดไปมั้ยยย  (อันนี้ก็มากไปนิดดดด)

หลังจากที่จินพูดถึง GYM INTIMIDATION ไปแล้ว คราวนี้มาดูวิธีรับมือกับมันกัน

How to overcome your fear of gym?

1) เลือกฟิตเนสที่เหมาะกับเรา : เคยเป็นป้ะ เคยเล่นที่ไหนสักที่มาตลอด พอไปเล่นฟิตเนสที่อื่นแล้วแบบ เห้ยเครื่องนี้หน้าตามันไม่เหมือนกับที่เราเคยเล่นอ่ะ แล้วมันต้องปรับไงอ่ะ เทรนเนอร์ก็หน้าใหม่ๆ เดินเข้าไปไม่รู้จักใครเลย เอาง่ายๆนะ เลือกฟิตเนสที่เราสะดวกที่จะไป มันทำให้เราได้ออกกำลังกายได้บ่อยขึ้น ไม่งั้นเราก็จะมีข้ออ้างนั่นนี่ว่าฟิตเนสอยู่ไกล วันนี้ยุ่ง เดินทางไปก็หมดเวลาแล้ว สุดท้ายไม่ได้เล่น เห็นหลายคนมาปรึกษาเล่นฟิตเนสที่ไหนดี ที่ไหนโอเคสุด เอาจริงๆอย่าคิดเยอะเลยยูววว เว้นแต่ว่า เรามีอะไรที่อยากทำเป็นพิเศษ อย่างพวกว่ายน้ำ ตีเทนนิส ต่อยมวย คือบางทีฟิตเนสบางที่เขามีพร้อมทุกอย่างจริง แต่เราก็ไม่ได้เล่นทุกอย่างป้ะ? เลือกสักที่เถอะ จะฟิตเนสที่คอนโด ที่หอ ที่มหาลัย หรืออะไรก็แล้วแต่ เลือกที่เราสะดวก เข้าไปแล้วไม่อึดอัด แล้วก็เริ่มไปเล่นซะ

2) ไปเวลาที่คนไม่เยอะ : ถ้าอายที่ต้องไปเล่นต่อหน้าคนเยอะๆ ทำไมไม่เล่นเวลาที่ไม่ค่อยมีคนละ? อย่างฟิตเนสที่จินไป เวลาที่คนน้อยๆจะเป็นช่วงเช้าถึง 4 โมง พอ 5 โมงจะเริ่มมีคุณป้า คุณน้ามาเล่นละ แล้วพอทุ่มนึงนิคนค่อนข้างเยอะ (แต่ไม่เยอะเท่าฟิตเนสที่อื่นแน่ๆ)

3) หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น : อันนี้สำคัญมาก ถ้าอยากเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แล้วรู้สึกดี แนะนำให้ไปตามร้านพิซซ่า เบอร์เกอร์ โอเคนะ
พยายามโฟกัสที่การเปลี่ยนแปลงของตัวเอง แทนที่จะเทียบกับคนอื่น คือจินก็เป็นนะ เวลาเห็นคนที่แบบเป๊ะๆ แล้วคิดว่าที่เราพัฒนาขึ้นมาทั้งหมดมันเทียบไม่ได้กับเขาเลย แต่คิดแล้วได้ไร? ถึงคิดยังงั้นไปมันก็ไม่ได้ช่วยให้เราพัฒนาขึ้น กลับยิ่งทำให้เราหมดกำลังใจเข้าไปใหญ่ แทนที่จะคิดในแง่ลบ เปลี่ยนเป็นเอาคนพวกนั้นเป็นกำลังใจ แล้วคิดว่าสักวันหนึ่งเราต้องเป็นยังงั้นให้ได้ ดีกว่ามั้ย? ไม่ต้องรู้สึกแย่หรอก คนที่เราคิดว่าเขาเพอร์เฟ็ค เขาเป๊ะเกินกว่าที่เราจะทำได้แบบเขา ณ จุดๆนึง เขาก็เคยอยู่ในตำแหน่งเดียวกับยูวอ้ะแหละ-ไม่มีประสบการณ์ ไม่มั่นใจ กว่าเขาจะทำได้ขนาดนี้ เขาก็ใช้ความพยายาม ใช้เวลา คนเรามันต้องมีครั้งที่หนึ่งทั้งนั้นละ ไม่มีใครทำอะไรเป็นตั้งแต่แรกหรอกนะ smile emoticon อีกอย่าง ถ้าลองขอคำปรึกษาจากคนพวกนั้น จะรู้เลยว่าเขายินดีช่วยเรามาก

4) ฟังเพลงระหว่างออกกำลังกาย : มันช่วยได้นะ คือไม่ต้องไปสนใจคนรอบข้าง รู้ป้ะ ที่จริง คนรอบข้างที่เรากลัวเขาคิดนั่นคิดนี่อ่ะ เขาไม่ได้มาสนใจอะไรยูวหรอก ยูวคิดมากไปเองทั้งนั้น (อ่านต่อในคอมเม้น)
คนที่เขามาเข้าฟิตเนส ทุกคนมีจุดประสงค์คล้ายๆกัน บางคนอยากฟิตหุ่น บางคนอยากแข็งแรงขึ้น บางคนอยากสุขภาพดี คือทุกคนเข้ามาเพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ทุกคนเข้ามาเพื่อออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นมันไม่มีใครมาคอยนั่งมองยูวหรอก โอเคจินจะไม่รวมผชที่มองผชด้วยกันนะ 555555

5) อย่ากลัวที่จะลองเครื่องแปลกๆใหม่ๆ :
เวิร์คเอ้าท์ด้วยอะไรเดิมๆ ซ้ำๆ มันน่าเบื่อนะเธออ เครื่องบางเครื่องมันดูซับซ้อนมึนๆ แต่ลองเถอะ ส่วนใหญ่ข้างๆเครื่องทุกเครื่องมันขะมีวิธีเล่นบอก รวมถึงบอกด้วยว่าเล่นแล้วได้ส่วนไหน หรือถ้ามันไม่มีก็ ถามจ้ะถามมม เทรนเนอร์มีไว้ถาม เทรนเนอร์ช่วยอยู่แล้ว เขาจะได้สอนเราเล่นแบบถูกวิธี หรือถ้าไม่กล้าถามหรืออายที่จะถาม โลกนี้ยังมีสิ่งที่เรียกว่ากูเกิ้ลค่ะ จินได้อะไรหลายอย่างจากกูเกิ้ลเยอะมาก
** เพิ่มเติม- อย่าลืมคิดถึงความปลอดภัย : อย่าาาา ยกเวทที่มันหนักเกินสำหรับเรา อย่าประมาณตัวเองมากเกินไป ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป เครื่องบางเครื่อง หรือท่าเวทบางอย่างก็เหมือนกัน เล่นไม่ถูกวิธีก็อันตรายได้นะ หาคนที่มีความรู้แนะนำ รวมถึงหาคนเซฟด้วยก็จะดีนะจ้ะ

6) ทำความรู้จักกับคนในฟิตเนส : ถ้ากลัวที่จะไปเล่นคนเดียว ก็พาเพื่อนไปด้วย หรือไปหาเพื่อนในฟิตเนสก็ได้ เจอหน้าใครบ่อยๆก็เดินเข้าไปทักทายเขาหน่อย ได้เพื่อนใหม่ แล้วยังสนุกกับการออกกำลังกายอีกนะ smile emoticon เอาง่ายๆ อย่างแค่ในไอจีเรายังได้เพื่อนใหม่เยอะแยะไปหมด ว่างๆนัดกันไปเวิร์คเอ้าท์ก็คงสนุกดี tongue emoticon
สุดท้ายนี้ถ้าใครไม่มั่นใจที่จะเดินเข้าฟิตเนสจริงๆ จินจะบอกว่า การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสก็ได้เนอะ จะวิ่งอยู่แถวบ้าน เล่นบอดี้เวทตามยูทูป ตาม T25 มันก็คือการออกกำลังกาย ซื้อดัมเบล มาเล่นเองที่บ้านก็ได้ เพราะฉะนั้นจะอ้างว่าไม่มีเวลา หรือไม่กล้าเข้ายิมไม่ได้แล้วน้ะจ้ะ เยิฟฟฟฟฟ 💕